PR TASIKMALAYA - Tanpa disadari, kelelahan mental bisa memberikan dampak besar bagi kehidupan Anda.
Bahkan meskipun sudah beristirahat sangat lama, orang dengan kelelahan mental akan emrasa tetap lelah secara fisik.
Ternyata kelelahan mental hanya bisa diubah dengan perubahan gaya hidup dan mengurangi stres yang akan membantunya.
Anda mungkin saja mengalami kelelahan mental saat Anda sudah terlalu lama merasa kuat.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Kamu Orang yang Percaya Diri? Ketahui Hal itu di Sini!
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Power of Positivy, ternyata ada 5 hal yang bisa menyebakan Anda mengalami kelelahan mental. Diantaranya sebagai berikut:
1. Periode stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan Anda mengalami kelelahan mental
Otak Anda terprogram untuk bereaksi dengan sistem internal untuk melindungi Anda dari bahaya.
Ketika tubuh Anda merasakan ancaman, ia masuk ke mode fight or flight.
Baca Juga: Pasca Pertemuan dengan Presiden FIFA, Jokowi Sebut Stadion Kanjuruhan akan Diruntuhkan
Di dalam, tubuh Anda melepaskan bahakn kimia stres seperti kortisol dan adrenalin.
Ledakan bahan kimia ini membantu orang melakukan hal-hal yang biasanya tidak dapat mereka capai.
Saat Anda menggunakan akselerator dan menajani hidup dengan gigi tinggi, Anda akan membakar lebih banyak energi yang membuatnay mudah lelah.
Cara memperbaikinya yaitu tidak ada perbaikan yang mudah untuk stres, tetapi menemukan mekanisme koping adalah cara terbaik untuk memerangi masalah ini.
Mengetahui batasan Anda adalah tempat yang sangat baik untuk memulai.
Belajar untuk mengatakan tidak dan menetapkan batasan yang sehat akan membantu Anda mencapai titik kelelahan mental.
2. Masalah kesehatan kronis dapat menyebabkan Anda kelelahan mental
Berurusan dengan masalah kesehatan kronis adalah perjuangan yang signifikan.
Baca Juga: Lowongan Pekerjaan BPJS Kesehatan, Tersedia 17 Posisi
Anda merasa tidak enak badan, dan pertanyaan Anda tentang hari esok membuat Anda tidak bisa hidup seperti yang Anda inginkan.
Rupanya kelelahan mental bisa datang karena masalah fisik juga.
Ini bukan salah Anda, Anda sakit atau memiliki masalah kesehatan yang sedang berlangsung, tetapi Anda harus mengatasi kelelahan dan kehilangan fokus yang dibawa oleh masalah ini.
Cara memperbaikinya yaitu dengan bergabung bersama kelompok pendukung orang-orang yang mengalami masalah umum.
Mendengar kisah orang lain dan bagaimana mereka mengatasinya dapat membangkitkan semangat.
Mengembangkan unit pendukung yang solid memberi Anda orang-orang untuk dihubungi ketika penyakit Anda mempengaruhi kemampuan Anda untuk berkembang.
3. Kurang tidur berkontribusi pada kelelahan mental dan kelelhaan fisik
Anda tahu bahwa Anda perlu tidur enam hingga 8 jam, tetapi seringkali sulit untuk beristirahat ketika Anda sibuk atau stres.
Baca Juga: Tes IQ: Pakai Logika, Tebak Siapa Pacar Asli Pria Ganteng dalam Waktu 30 Detik
Setelah 36 jam tidak tidur, Anda akan mengalami kehilangan fokus, halusinasi, dan delusi dan organ Anda akan terpengaruh.
Ironisnya CDC melakukan penelitian yang menemukan bahwa sepertiga dari populasi Amerika tidak mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur malam.
Cara memperbaikinya yaitu Anda mungkin memiliki masalah mendasar yang menyebabkan insomnia.
Hal-hal seperti apnea dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Baca Juga: Penyidikan Kasus KDRT Rizky Billar-Lesti Kejora Resmi Dihentikan
4. Pergumulan hubungan dapat meningkatkan kelelahan mental Anda
Interaksi negatif dalam hubungan Adna dapat membebani pikiran Anda jika Anda mengalami kesulitan bergaul dengan orang lain.
Ini dapat menyebabkan Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup tinggi dan membuat Anda dalam kecemasan yang tinggi.
Cara memperbaikinya yaitu orang sering bertahan pada hubungan yang tidak sehat karena mereka takut untuk pergi.
Baca Juga: Petunjuk One Piece 1064: Blackbeard vs Law Berlanjut, Ternyata Ini Masa Lalu Keluarga Bonney
Kelelahan yang disebabkan oleh orang beracun dalam hidup Anda sangat merugikan.
Cobalah untuk mendapatkan konseling sebagai cara membantu menyembuhkan keretakan dalam hubungan Anda.
Jika itu tidak berhasil, ketahui kapan Anda harus memotong kerugian Anda dan pergi.
5. Keseimbangan kerja dan kehidupan yang buruk menciptakan kelelahan mental
Baca Juga: Tuai Dukungan di Persidangan, PN Jaksel Dipenuhi Karangan Bunga untuk Bharada E
Keseimbangan kerja atau kehidupan yang buruk dapat secara signifikan mempengauhi kemampuan Anda untuk berkembang.
Tubuh Anda tidak hanya merasakan kelelahan karena terlalu banyak bekerja, tetapi pikiran Anda juga merasakannya.
Cara memperbaikinya yaitu dengan bekerj alebih sedikit di jam kerja sulit ketika Anda memiliki tagihan dan tanggung jawab.
Namun, apakah Anda membutuhkan mobil mewah dan rumah besar itu?
Baca Juga: Ini Penjelasan Soal Penghilangan Barang Bukti CCTV yang Dilakukan Brigjen Hendra Kurniawan
Menskalakan prioritas dan kehidupan Anda daripada beekrja sepanjang waktu dapat mengubah hidup Anda.***