Network
PR TASIKMALAYA – Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan emosional juga sangat penting bagi kesejahteraan seseorang.
Persepsi tentang kesehatan yang baik itu tidak hanya sebatas pada seberapa baik fungsi tubuh Anda, tetapi juga seberapa bahagia dan seimbangnya Anda secara emosional.
World Health Organization (WHO) pernah mengatakan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal dari orang normal.
Baca Juga: Hoaks Atau Fakta: Beredar Kabar MUI Larang Penggunaan Vaksin Covid-19 dari Tingkok
Selain itu, bunuh diri menjadi penyebab kematian kedua terbanyak. Kesehatan mental yang buruk menyebabkan setiap 40 detik terdapat 1 orang yang meninggal.
Hal tersebut menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Boldsky, Berikut ini 7 cara sederhana menjaga kesehatan mental yang juga dapat membantu menjaga dan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Kemenparekraf Berikan Panduan Baru Mengadakan Konser Saat Pandemi
1. Terima dan pahami kesehatan mental Anda
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menerima dan mulai memahami kesehatan mental anda.
Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka mengalami gangguan kesehatan jiwa karena ketakutan sosial seperti takut dikucilkan, dianggap gila, dan lainnya.
Dengan menerima dan memahami keadaan tersebut tentu akan membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental Anda dan menyelesaikannya sebelum terlambat.
Baca Juga: Ingin Segera Tangani Pandemi Covid-19, Pemerintah Indonesia Pesan Vaksin ke Inggris
2. Mengalihkan Pikiran
Mengalihkan pikiran pada suatu hal yang disukai seperti menonton film, memainkan permainan favorit atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental.
Seringkali Depresi menyebabkan seseorang merasa kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia luar, untuk itu penting juga mengalihkan pikiran ke dalam kegiatan ataupun hal yang positif.
Hal itu juga dapat membantu membuat pikiran menjadi sibuk dan menyalurkan stres yang sedang dialami ke tempat lain.
Baca Juga: Ingin Segera Tangani Pandemi Covid-19, Pemerintah Indonesia Pesan Vaksin ke Inggris
3. Berinteraksi dengan orang lain
Cara lainnya untuk menjaga kesehatan mental adalah berinteraksi dengan orang lain.
Mengekspresikan dan membagikan emosi Anda kepada teman dan keluarga dapat membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.
4. Tidur
Banyak orang yang ditengah kesibukkan masalah dalam hidupnya dan pekerjaan sering kali lupa untuk tidur. Padahal saat tidur itu adalah waktu dimana otak kita dapat beristirahat.
Tidur nyenyak minimal 7 jam dalam sehari itu dapat membantu menjaga kesehatan mental. Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Psikolog: Pandemi Covid-19 Cenderung Membuat Masyarakat Menjadi Jenuh
5. Memilih makanan
Pilihan makanan juga ternyata dapat berdampak banyak pada kesehatan mental. makan makanan yang bergizi tinggi dapat membantu menjaga kesehatan otak kita.
Selain itu, hindari makanan olahan dan cepat saji dan cobalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran ke dalam makanan sehari-hari anda.
6. Belajar berpikiran Positif
Penderita kesehatan mental seringkali melihat aspek negatif dari kehidupan mereka, yang membuat mereka semakin tertekan.
Cobalah untuk selalu bersyukur dan berpikiran positif atas semua hal baik yang terjadi dalam hidup.
Hal tersebut dapat membantu membawa kepositifan dalam pikiran dan memberi kepercayaan diri untuk menghadapi situasi negatif apa pun.
Baca Juga: Sambutan Bupati Brebes Kepada Ketua Tim Wasev TMMD Sterad
7. Olahraga
Para peneliti mengatakan bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan stres.
Berolahraga setiap hari juga dapat membuat badan menjadi bugar secara fisik serta membantu sekresi hormon bahagia yang disebut dopamin.***
