Network
PR TASIKMALAYA - Banyak dari kita sering kali merasa kesulitan untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Kita menyadari betul kekurangan kita saat mencoba menjalankan gaya hidup sehat seperti diet yang seimbang, berolahraga secara teratur, atau mengurangi kebiasaan buruk.
Meskipun telah berusaha untuk melakukan gaya hidup sehat, tetap saja banyak dari kita yang merasa sulit. Motivasi pada tingkat individu menjadi kunci dalam hal ini.
Berikut delapan strategi berdasarkan prinsip S.T.R.E.N.G.T.H untuk membantu memotivasi diri agar mampu menjalankah gaya hidup sehat, sebagaimana dilansir dari Psychology Today.
Baca Juga: Anak Alergi Susu Sapi, Dokter Sarankan agar Jangan Pula Diberi Susu Kambing
- Self-determination: Lakukan dengan Cara Anda Sendiri
Teori determinasi diri menjelaskan bahwa otonomi adalah inti dari perubahan perilaku. Merasa memiliki kendali atas pilihan kita sendiri memberikan nilai lebih pada keputusan kesehatan yang kita buat.
Pilihlah cara yang paling sesuai dengan keinginan Anda untuk menjadi sehat dan pastikan Anda melakukannya dengan cara Anda sendiri.
- Technique: Lakukan dengan Baik
Baca Juga: Anak Anda Alergi Susu Sapi? Cek di Sini Dampaknya Menurut Dokter
Setelah Anda memutuskan cara untuk menjadi sehat, mulailah menguasai cara tersebut. Menurut Elliot dan Dweck dalam "Handbook of Competence and Motivation," kompetensi adalah kebutuhan psikologis yang mendasar.
Keinginan untuk menjadi efektif dan mampu dapat menjadi dorongan kuat dalam menjaga kesehatan. Tingkatkan keterampilan Anda dalam hal-hal yang Anda sukai, seperti memasak, olahraga, atau disiplin diri.
- Relatedness: Lakukan Bersama-sama
Merasa dekat dan dihargai oleh orang lain penting untuk menjaga motivasi dalam menjalani gaya hidup sehat. Dukungan sosial dapat meningkatkan keberhasilan Anda. Studi di Denmark menunjukkan bahwa kemajuan berkelanjutan setelah intervensi kesehatan ditingkatkan oleh komunitas yang mendukung, seperti kelompok olahraga atau dukungan sebaya.
Berolahraga bersama teman, berbagi rencana makan dengan keluarga, atau mencari dukungan positif dapat membantu Anda tetap termotivasi.
Baca Juga: Manfaat Wortel untuk Kesehatan Rambut, Pencegah Rontok hingga Ketombe
- External Awareness: Pahami Kondisi Anda
Menyadari lingkungan dan kondisi pribadi Anda membantu Anda tetap realistis dalam harapan kesehatan.
Meskipun otonomi penting, beberapa aspek kesehatan berada di luar kendali kita. Manfaatkan situasi yang ada dan berusaha menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.
- Novelty: Berinovasi
Antusiasme awal untuk aktivitas apa pun akan memudar. Mencari cara kreatif untuk mengubah rutinitas makanan dan olahraga dapat mencegah kebosanan.
Misalnya, mengundang teman untuk berolahraga bersama atau membeli bahan makanan dari toko yang berbeda.
- Goal Setting: Tetapkan Tujuan yang Jelas dan Memotivasi
Cara Anda menetapkan tujuan akan menentukan apakah Anda dapat mencapainya atau tidak.
Penelitian menunjukkan bahwa kita harus fokus pada tujuan yang positif dan intrinsik, bukan menghindari hasil negatif. Pilih latihan dan makanan yang Anda nikmati untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Baca Juga: Pahami Dampak Buruk Kurang tidur, Kulit Bakal Susah Glowing
- Tenacity: Bersikap Gigih
Angela Duckworth menekankan bahwa konsistensi minat dan ketekunan usaha adalah kunci keberhasilan.
Ketekunan dalam menjaga atau mencari sesuatu yang berharga telah dikaitkan dengan penuaan yang sukses. Kemampuan untuk gigih dalam mengejar kesehatan dapat membantu kita melewati masa sulit.
- Honesty: Jujur pada Diri Sendiri
Jujurlah tentang apa yang telah Anda lakukan, apa yang sedang Anda lakukan, dan apa yang ingin Anda capai. Meskipun ada realitas objektif tentang keadaan kesehatan kita, pengalaman kita sering kali didorong oleh cerita yang kita ceritakan pada diri sendiri.
Jika kita jujur tentang pengalaman, usaha saat ini, dan harapan masa depan, kita memiliki peluang lebih baik untuk tetap pada jalur menuju kehidupan yang sehat.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, kita dapat menemukan motivasi yang diperlukan untuk menjaga gaya hidup sehat dan mencapai kesejahteraan yang kita inginkan.***
