Network
Penuhi Asupan Cairan
Menghidrasi tubuh menjadi hal yang penting karena selama bulan Ramadhan, seseorang pasti akan mengalami dehidrasi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Batasi konsumsi makanan asin, pedas dan gorengan saat berbuka puasa dan penuhi asupan cairan untuk mengkompensasi kehilangan cairan melalui keringat.
Kontrol Kalori
Makanan yang digoreng dan manis memberi lebih banyak kalori dan komsumsi harian dapat menyebabkan fluktuasi berat badan dan mencegak fluktuasi kadar gula.
Baca Juga: 6 Pemicu Maag Saat Puasa, Serta Makanan yang Disarankan
Daripada menggorang makanan, disarankan untuk mencoba metode dengan cara mengukus, memasak dengan saus atau dengan memanggang makanan.
Perhatikan Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah menjadi kunci utama. Biasanya, saat berbuka puasa seseorang akan banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori dan minuman manis.
Dibutuhkan waktu 20 menit untuk memastikan perut sudah kenyang. Maka dari itu, makan dengan penuh kesadaran untuk mengurangi stres dalam tubuh.
Pilih Makanan Bergizi Saat Sahur
Saat sahur, pilihlah makanan yang begizi seperti biji-bijian, oatmeal, protein, kecang-kacangan, produk susu rendah lemak. Dianjurkan untuk minum banyak cairan dan memilih makanan kaya cairan seperti sup dan jus agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Demikian cara mengatur pola makan yang sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024.***
