Ramadhan Tinggal Menghitung Hari, 5 Tips Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat Selama Puasa

PR TASIKMALAYA – Ramadhan 2024 tinggal menghitung hari dan semua umat muslim akan menjalankan ibadah puasa.

Seperti yang kita ketahui, puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim yang merupakan sebagai bagian dari kewajiban agama.

Selain memiliki ibadah yang tinggi, puasa juga ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Sebagaimana dirangkum oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan tetap fit selama berpuasa.

Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

Ilustrasi Puasa. Kapan Libur Sekolah untuk Menyambut Ramadhan 2024? Ini Jadwal Libur SD, SMP, dan SMA

1. Pilih Makanan Bergizi

Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang bergizi. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak jenuh yang tinggi.

2. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Baca Juga: Puasa Sebentar Lagi! Ini Link Download Twibbon Ramadhan 2024 Keren dan Gratis

Makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan perut terasa kenyang lebih lama, namun dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang sebagai alternatif yang lebih sehat.

3. Tetap Terhidrasi

Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa, terutama saat cuaca panas. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Jaga Pola Makan

Usahakan untuk tidak mengubah pola makan secara drastis selama bulan puasa. Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur, dan jagalah porsi makan agar tetap terjaga.

5. Perhatikan Waktu Istirahat

Selama bulan puasa, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk tidur yang cukup pada malam hari dan hindari begadang yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lemah.

Baca Juga: Puasa Batal atau Tidak Jika Belum Mandi Junub? Begini Penjelasan Hukumnya

6. Perhatikan Asupan Vitamin dan Mineral

Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup selama berpuasa. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar yang kaya akan nutrisi, serta tambahkan suplemen jika diperlukan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selamat menjalankan ibadah puasa! ***