Network
PR TASIKMALAYA – Sarapan sebetulnya menyehatkan bila nutrisi dan porsinya seimbang. Pemilihan menu dan porsi yang tidak tepat ketika sarapan, dapat membuat tubuh gemuk.
“Yang membuat kelebihan berat badan intinya adalah energi yang masuk lewat makanan lebih banyak dari yang dikeluarkan,” ujar Emilia E Achmadi selaku ahli nutrisi dikutip dari Antara.
Emilia menambahkan, sarapan dengan porsi yang terlalu banyak dan jenisnya yang salah, seperti mengandung terlalu banyak lemak, tentu akan membuat lemak menumpuk dalam tubuh.
Baca Juga: BTS Sampaikan Pidato di Sidang Umum PBB, Ajak Anak Muda Kuat di Masa Pandemi Covid-19
Lemak akan terus menumpuk dalam tubuh terutama jika tidak aktif bergerak dan berolahraga. Oleh karena itu, pola makan teratur baik untuk tubuh agar tubuh bisa bisa bekerja dengan baik.
Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi makanan secara rutin, gula darah turun dan produksi hormon meningkat. Hal tersebut membuat seseorang menjadi ingin menyantap makanan tinggi gula dan lemak.
Penyebab berat badan naik dengan mudah seperti makan tidak teratur, makanan yang nutrisinya tidak ideal, ditambah dengan gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: BTS Sampaikan Pidato di Sidang Umum PBB, Ajak Anak Muda Kuat di Masa Pandemi Covid-19
Kunci agar berat badan tidak mudah naik adalah dengan makan secara teratur dalam porsi dan asupan nutrisi yang sesuai.
Ketika sarapan pastikan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu, serta karbohidrat kompleks seperti roti gandum, dan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh seperti yang ditemukan di dalam buah-buahan.***
