Network
Oleh karena itu, sebisa mungkin ketika sarapan, Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih seperti Nasi. Alangkah baiknya untuk mengkonsumsi Karbohidrat kompleks seperti jagung, ubi-ubian, nasi merah, dan sebagainya. Karena Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak gizi.
"Pengganti gula itu mengandung pemanis. Apakah aman? Sementara ini penelitiannya ya aman. Tapi kalau menurut saya yang terbaik adalah melupakan rasa manis di mulut," kata samuel.
Jika kebiasaan mengkonsumsi gula berlebihan tidak dihilangkan mulai sekarang, maka penyakit-penyakit degeneratif seperti diabetes akan cepat menghampiri.
Dokter gizi dari Rumah sakit Siloam Dr. dr. inge Permadhi, MS, SpGK (K) menjelaskan bahwa Penggunaan gula sebagai bumbu pelengkap masakan masih diperbolehkan asalkan tidak berlebihan, karena asupan gula simpleks atau sederhana berjumlah kurang dari lima persen dari total kebutuhan kalori per orang per harinya. Misal seseorang memiliki kebutuhan 2.000 kalori, lima persen dari 2.000 adalah 100.
Baca Juga: Konsumi Gula Berlebih Sangat Tidak Baik, Begini Penjelasan dari Pakar
Karbohidrat sederhana memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, oleh karena itu Inge mengingatkan untuk menghindari gula yang berbentuk siap diserap seperti yang ditemukan di dalam minuman-minuman berkarbonasi seperti soda atau minuman manis boba.
Nasi putih juga banyak mengandung gula sederhana yang perlu untuk dikurangi bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes dan ingin menjaga kesehatan tubuh Anda.***
