Network
PR TASIKMALAYA - Ada hal-hal yang sebaiknya kamu lakukan agar dapat menjalani hari yang produktif, tentunya tidak termasuk meneguk kopi yang berlebihan yah.
Apa yang selalu kamu lakukan saat pagi itu sangat berpengaruh dengan aktivitas yang kalian lakukan.
Jadi apakah kalian ingin merasakan perubahan yang luar biasa? Lalu bisakah aktivitas ini masukkan dalam rutinitas pagi kamu?
Bagi kamu yang memiliki waktu banyak di pagi hari, simak beberapa hal yang tidak boleh dilewatkan seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Invajy.
Baca Juga: Tes IQ: Jangan Ngaku Jeli, Kalau Tidak Bisa Temukan Perbedaan dari Gambar Ibu yang Memasak Sup Ini
1. Usahakan Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi
Jika alarm sudah terdengar, lekaslah bangkit dari tempat tidur kamu, karena rutinitas ini adalah hal pertama yang paling penting.
Hal itu mengharuskan kau tidur lebih awal pada malam hari.
Sementara kebutuhan tidur sedikit berbeda, kebanyakan orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7-9 jam tidur, sedangkan anak-anak remaja membutuhkan waktu yang lebih lama lagi.
Terlepas dari anggapan bahwa kebutuhan tidur kita berkurang seiring bertambahnya usia, dan kebanyakan orang yang lanjut usia masih membutuhkan setidaknya 7 jam tidur.
Baca Juga: Nonton Crash Course in Romance Episode 8, Intip Preview Sebelum Dramanya Dirilis
Cobalah tidur 7 sampai 8 jam pada malam hari, lalu begitu alarm berbunyi dan bangkitlah dari tempat tidur. Meskipun rasanya tidak enak di awal, tapi kamu akan merasakan manfaatnya nanti.
2. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara terbaik setelah bangun tidur. Jika kamu mempraktekkannya secara konsisten, banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Meditasi sudah teruji dan terbukti untuk menenangkan pikiranmu. Luangkan waktu 20 menit saja untuk meditasi, karena untuk mengatur agar tetap fokus, optimis dan tenang.
Baca Juga: Persib vs PSS Sleman: Ciro Alves Cetak Brace, Pangeran Biru ke Puncak Klasemen BRI Liga 1
Dengan hal seperti ini, perspektif kamu akan menjadi luas dan seimbang.
3. Minum Segelas Air Putih
Sebaiknya hindari membuka handphone ketika bangun tidur. Jika kamu bangun dari tidur usahakan langsung meminum segelas air putih.
Air putih dapat melancarkan pencernaan sepanjang hari. Setelah tidur malam, kamu mungkin tidak ke kamar mandi setidaknya selama 5-8 jam, menyebabkan pencernaan yang tidak teratur.
Minum air pada pagi hari membantu membuang toksin yang ada dalam perut saat sedang tidur, terlebih lagi belum memakan apapun, proses ini membuat pembuangan sangat lancar dan efektif.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu Ini 6-12 Februari 2023, Hubungan Asmara 4 Zodiak Ini Akan Kandas
Minum air putih pagi-pagi juga bagus dilakukan jika kamu sedang menjaga berat badan, karena bisa membuat metabolismenya mulai aktif. Dan memungkinkan bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
4. Sarapan
Selain air putih, mengawali pagi dengan sarapan akan meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Tepatnya, membantu memberi energi pada tubuhmu, membuat lebih aktif dan produktif hingga makan siang.
Tentunya sarapan yang sehat adalah sarapan yang bergizi, seperti buah-buahan. Pilihlah buah seperti, blueberry, raspberry dan stroberi, karena mengandung sedikit gula daripada buah lain. Buah-buah ini juga, kaya antioksidan.
Baca Juga: 9 Februari 2023 Memperingati Hari Apa? Cek Twibbon Hari Pers Nasional
Selain buah-buahan, telur juga termasuk sarapan yang bergizi. Tanpa sarapan, secara efektif berjalan dengan keadaan kosong, seperti mencoba menyalakan mobil tanpa bensin. Makan makanan yang bergizi akan membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kamu.
5. Olahraga atau Yoga
Menggerakan tubuh kamu adalah cara yang bagus untuk memulai pagi hari, seperti yoga ataupun olahraga sangat efektif untuk menjaga kesehatan, terutama kesehatan otot dan badan.
Lakukanlah minimal 30 menit setiap pagi. Baik itu jogging, senam dan lain-lain. Cara ini memiliki beberapa manfaat kesehatan mental dan fisik, termasuk fleksibilitas otot dan sendi, selain itu dapat menghilangkan stres lho.
Selain mudah dilakukan di rumah, yoga juga baik untuk pikiran dan penurunan berat badan, apalagi yang obesitas.
Baca Juga: Link Nonton dan Spoiler Crash Course in Romance Episode 8 Sub Indo Berikut Jam Tayang
6. Rencanakan Harimu
Merencanakan harimu di pagi hari dapat membantu menetapkan tujuan tiap harinya. Jika kamu merencanakan dengan dengan hati-hati, maka peluang mencapai tujuan anda sangatlah tinggi.
Penetapan tujuan harian merupakan bagian integral dari rutinitas sukses apapun, karena dengan begitu penetapan tujuan harian memungkinkan kita tetap berada di jalur dan tepat sasaran.
7. Bersyukur dan Bahagia
Ini adalah langkah terakhir, jangan lupa selalu bersyukur dan bahagia. Mulailah harimu dengan mensyukuri hal-hal positif yang terjadi di hari sebelumnya atau sepanjang minggu lalu.
Merasa bersyukur dengan menghargai tanda-tanda kecil dan momen bahagia yang terjadi dalam hidup mungkin merupakan salah satu rutinitas yang paling diabaikan dan diremehkan.
Keutamaan bersyukur yang sebenarnya adalah membuat kamu memilih dan fokus pada apa yang berhasil di dalam kehidupanmu, ini pun memperkuat kebahagian dan positivisme.
Itulah 7 rutinitas yang dianjurkan saat bangun pagi. Lakukan setiap pagi dan lihat keajaiban perubahannya.***
Tips lainnya bisa Anda dapatkan di Google News.
