Network
PR TASIKMALAYA – Perasaan kehilangan memang selalu menjadi hal yang menyulitkan, terutama ketika Anda harus kehilangan teman baik Anda.
Teman dekat Anda tentu telah hadir dalam kehidupan Anda dalam waktu yang lama, namun kenyataannya orang yang Anda sayangi justru pergi meninggalkan Anda.
Hidup yang Anda jalani mungkin akan terasa sangat berbeda setelah kepergiannya.
Kepergian tersebut mungkin bisa jadi disebabkan karena maut ataupun alasan lain yang membuat Anda tidak bersama dengannya.
Namun, apapun alasannya, hal tersebut pasti akan membawa duka dalam diri Anda.
Baca Juga: 5 Cara Cepat Atasi Kram Perut Saat Menstruasi, Dijamin Rasa Nyeri Langsung Reda!
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Health Line, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan ketika mengalami situasi tersebut.
1. Akui Perasaan Anda
Jika Anda pernah mendengar lima tahapan dalam menghadapi duka, maka Anda mungkin akan menyadari bahwa tahapan pertama adalah penolakan.
Ketika perasaan tersebut menghampiri Anda, mungkin Anda merasa tidak yakin dengan apa yang Anda rasakan.
Anda mungkin merasa marah, sedih bahkan khawatir mengekspresikan perasaan duka tersebut pada cara yang salah.
Namun, Anda perlu mengingat bahwa setiap orang menghadapi peristiwa kehilangan dengan cara yang berbeda.
Bukan hanya itu, peristiwa itu sangat mungkin melibatkan emosi yang kompleks dalam diri Anda, termasuk amarah, kesedihan, perasaan bimbang maupun rasa penyesalan.
Mengungkapkan perasaan kehilangan yang baru Anda rasakan mungkin akan terasa sangat menyulitkan. Namun, mungkin itu adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mulai pulih.
2. Buat Jurnal
Jika Anda merasa kesulitan dengan perasaan yang sedang Anda hadapi, maka salah satu langkah yang bisa Anda lakukan adalah mencoba memetakan emosi Anda.
Langkah tersebut bisa Anda lakukan dengan mulai membuat jurnal.
Melalui jurnal, Anda tidak perlu membatasi apapun yang terjadi dalam diri Anda.
Anda bisa mengutarakan apapun, mulai dari kesedihan hingga kekecewaan yang Anda rasakan.
3. Beri Waktu
Baca Juga: Timnas Indonesia U-20 Akan Menghadapi Baerum SK dalam Laga Uji Coba di Turki
Langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah memberikan waktu pada diri Anda sendiri.
Sebuah riset yang dilakukan pada hampir 10.000 orang Australia dewasa memperlihatkan bagaimana dampak kehilangan teman dekat.
Hasilnya, perasaan duka bisa membawa dampak bagi kesehatan fisik dan mental, sejalan dengan gangguan fungsi sosial hingga 4 tahun lamanya.
Orang-orang mungkin bisa mengerti kesedihan yang Anda rasakan, namun secara keseluruhan biasanya masyarakat jarang memahami kesedihan mendalam yang Anda alami.
Maka dari itu, berikanlah waktu bagi diri Anda sendiri untuk pulih dari keadaan tersebut.
Baca Juga: Tes IQ: Punya Konsentrasi Tinggi? Coba Temukan 3 Perbedaan pada Gambar Gadis yang Makan Ceri
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan ketika kesedihan melanda Anda, terutama saat ditinggal pergi oleh teman terdekat.***
