Network
PR TASIKMALAYA - Rasa haus adalah tanda dehidrasi.
Namun, bagaimana jika kita mengalami dehidrasi saat sedang menjalankan puasa Ramadhan?
Tentunya ada berbagai cara untuk menghindari dehidrasi selama kita menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Berikut ini, terdapat 3 tips untuk menghindari dehidrasi di tengah menjalankan puasa Ramadhan yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Egypt Independent.
Baca Juga: Link Nonton Konser BTS Permission To Dance On Stage Las Vegas Hari Ini 17 April 2022
1. Minum air putih yang cukup
Persiapkan hari puasa Anda dengan minum air putih yang cukup sepanjang malam.
Simpan sebotol air di dekat Anda pada malam hari, dan cobalah untuk minum satu atau dua cangkir setidaknya setiap jam.
Cobalah untuk minum tiga liter air sehari.
Baca Juga: Tes Fokus: IQ Kamu Ditantang untuk Cari Seekor Ubur-Ubur dengan Tentakel Unik dalam 15 Detik!
2. Pilih pakaian yang tepat
Berhati-hatilah saat memilih pakaian siang hari selama bulan Ramadhan.
Warna baju, bahan celana, dan lapisan pakaian Anda semuanya memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh Anda serendah mungkin.
Jika Anda bekerja di dalam ruangan, pilih kemeja berwarna terang.
Baca Juga: Profil Ahn Hyo Seop Bintang 'Business Proposal', Hampir Debut dengan GOT7 dan Bukan Orang Korea
Namun jika sebagian besar hari Anda dihabiskan di luar, warna yang lebih gelap akan membantu melindungi Anda dari efek sinar matahari.
Namun tidak dianjurkan untuk berpakaian warna hitam.
Sebab warna hitam cenderung menarik panas dan menguncinya dekat dengan tubuh Anda.
Selain itu, beberapa orang percaya bahwa kaus dalam berbahan katun dapat membantu melindungi tubuh Anda dari sinar matahari.
Kaus dalam akan menyerap keringat, perlahan menjadi kain katun yang basah dan panas yang akan meningkatkan suhu tubuh Anda, terutama jika Anda mengenakan pakaian lapis kedua tambahan.
3. Mandi air dingin
Mandi air dingin dapat membantu untuk rehidrasi tubuh Anda selama bulan Ramadhan.
Setelah beberapa hari berpuasa, rasa haus menjadi perasaan yang normal.
Baca Juga: 6 Fakta Tentang Yeonjun TXT yang Wajib Diketahui, Pernah Jadi Bintang Iklan
Jadi cobalah untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi lainnya yang jelas.
Seperti bibir pecah-pecah, kulit memerah, kelelahan, peningkatan suhu tubuh, dan peningkatan pernapasan dan denyut nadi, diikuti oleh pusing, peningkatan kelemahan, dan sesak nafas.
Jika Anda merasakan satu atau lebih dari gejala-gejala ini, Anda harus mencoba menurunkan suhu tubuh Anda dengan cara apa pun yang memungkinkan.
Luangkan 5-10 menit dengan pangkal kepala Anda di bawah air dingin langsung.
Baca Juga: Tes IQ: Tantangan Gambar Ini Tricky! Ternyata Pria Itu Terjebak di Paruh Burung, Bisa Lihat?
Namun jika Anda berada di luar, Anda dapat membasahi handuk kecil dengan air es dan oleskan handuk ke dahi, area di sekitar telinga, pangkal leher, bagian atas punggung, dan dada.
Itulah ketiga tips agar Anda terhindar dari dehidrasi saat sedang berpuasa.***
