Network
PR TASIKMALAYA - Diketahui, menurunkan berat badan dengan efektif menjadi impian sebagian besar orang yang berusaha diet.
Namun, tidak boleh salah langkah saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan agar tidak mengganggu kesehatan.
Perlu tips dan langkah yang tepat dalam membakar kalori agar efektif dan menurunkan berat badan.
Bahkan, tersiar kabar bahwa meminum air es bisa menurunkan berat badan, benarkah demikian?
Baca Juga: Tes Psikologi: Cek Bentuk Wajah Anda dan Ungkap Kepribadian Introvert atau Ekstrovert!
Simak 5 tips mudah membakar kalori dengan efektif seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Life Hack.
1. Fokus pada makanan utuh asli
Ketika Anda fokus pada makanan asli, dan bukan hal-hal yang keluar dari kemasan atau kotak, Anda membuat tubuh lebih mudah memproses kalori tersebut.
Tubuh Anda dirancang untuk mengelola asupan kalori dengan cukup tanpa ada yang terbuang sia-sia.
Baca Juga: Gedung Putih Akui AS Tidak Akan Berperang atau Terlibat dengan Putin Saat Rusia Serang Ukraina
Saat Anda menambahkan bahan buatan dan olahan instan semuanya menjadi berantakan dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
2. Lakukan latihan kekuatan
Jika Anda mempelajari cara membakar kalori, jelas aktivitas fisik itu penting.
Latihan kekuatan membutuhkan banyak kalori untuk menyediakan energi.
Baca Juga: Link Nonton A Business Proposal Episode 1 Sub Indo dengan Spoiler: Kang Tae Mu yang Sempurna
Hal ini juga membantu kita membangun otot lemak, dan semakin ramping otot yang kita miliki, semakin baik untuk tingkat metabolisme kita.
3. Latihan interval intensitas tinggi
Merupakan pembakar kalori yang hebat dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam sepersekian waktu yang dihabiskan untuk melakukan kardio yang teratur dan stabil.
Melibatkan latihan habis-habisan (seperti sprint sepeda atau sprint reguler) selama sekitar 30 detik, diikuti dengan periode pemulihan 90-120 detik.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Cangkir dalam Gambar, Ungkap Karakter Diri, Salah Satunya Tulus
Anda dapat melakukan dimana saja mulai 3 hingga 8 putaran.
4. Makan makanan pedas
Makanan pedas seperti cabai jalapeno, cabe rawit, atau saus pedas dapat meningkatkan metabolisme hingga 8 persen karena mengandung senyawa kimia yang disebut capsaicin.
Makan makanan pedas meningkatkan keluaran termogenik tubuh kita dengan membakar lemak untuk menciptakan panas, sehingga kita merasa lebih hangat, dan sinus kita menjadi bersih.
Baca Juga: Pacar Tidak Bisa Beli BMW Usia 28 Tahun, Wanita Malaysia Tega Minta Putus hingga Beri Hinaan
5. Minum air dingin atau es
Tetapi hal ini tidak membakar jumlah yang sama setiap hari tanpa aktivitas tinggi lainnya.
Air tidak hanya membuat kita terhidrasi dan menghilangkan dahaga, tapi meminum air dingin memberi kita dorongan metabolisme sementara.
Dengan air dingin, tubuh kita harus menghangatkannya, sehingga menciptakan efek termogenik.
Sedikit bervariasi, tetapi satu penelitian menunjukkan bahwa minum 17 ons air dingin meningkatkan pembakaran kalori setidaknya 4,5 persen hingga 30 persen selama 30-40 menit.***
