Network
PR TASIKMALAYA – Banyak generasi z saat ini kesulitan untuk menjaga kesehatan mental dirinya apalagi di era digital.
Karena itulah, penting untuk mengetahui bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental dirimu di tengah era digital.
Cara menjaga kesehatan mental di era digital ini sebetulnya penting untuk diketahui oleh banyak orang.
Akan tetapi, generasi z merupakan salah satu yang paling terikat dengan perkembangan teknologi akhir-akhir ini.
Baca Juga: Lowongan Kerja di Astra Otoparts Januari 2022, Dibuka pada 2 Posisi Ini
Sebab jika tidak dijaga, maka kesehatan mental kita juga bisa dengan mudah terganggu di tengah era digital ini.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Telus, berikut ini terdapat 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental dirimu di era digital.
1. Pilihlah layar yang menenangkan
Ada sebuah riset dari Inggris yang menjelaskan, bahwa kita sering membuka kunci ponsel rata-rata sebanyak 85 kali setiap 5 jam sekali.
Baca Juga: Ikatan Cinta 1 Januari 2022, Rendy Gagal Nikahi Kathrine Gegara Irvan?
Beberapa diantara kita juga terkadang merasa cemas, takut ketika melihat layar handphone, apalagi jika bermunculan notifikasi media sosial atau mungkin pekerjaan.
Karena itulah untuk mengurangi perasaan tidak nyaman tersebut, sebaiknya kamu mulai mematikan notifikasi handphonenya.
Cobalah lakukan karena ini dapat membantumu, untuk menciptakan pikiran yang lebih tenang lagi dan mengurangi kecemasan.
2. Rapikan ruang digital di handphone milikmu
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Pasangan Hidup Ideal Versi Kamu dengan Memilih Jenis Rumah
Pada dasarnya merapihkan ruang digital di handphone, dapat mempermudah dirimu dalam menemukan apa yang kamu cari.
Mulailah untuk memperhatikan ruang digital dalam handphone mu termasuk didalamnya adalah aplikasi atau program, yang tidak memberikan manfaat dan kebahagian pada dirimu.
Logika yang sama juga berlaku ketika mengikuti orang di media sosial, jika dirimu merasa mengikuti orang tersebut membuatmu tidak nyaman, berhentilah mengikutinya.
3. Rehatlah sejenak dari media sosial
Baca Juga: Daftar Hari Libur Nasional Tahun 2022, Ada Lebaran, Idul Adha, dan Hari Pancasila
Para ahli mengungkapkan bahwa salah satu cara untuk mengurangi stress adalah, dengan mengidentifikasi sumber penyebab stress tersebut.
Dalam dunia digital salah satu sumber stress kita adalah media sosial, sebab dalam dunia tersebut kita dituntut untuk terus memberikan perhatian pada media sosial kita.
Karena itulah ada baiknya jika kamu mulai beristirahat beberapa saat dari media sosial, tidak perlu menghapus akun mu, mungkin bisa menghapus sementara aplikasi tersebut.
Hal ini penting dilakukan agar kamu tidak terus menerus mengecek aplikasi media sosial tersebut, dan mulai berfokus pada apa yang kamu rasakan saat ini.
Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah 1 Januari, Salah Satunya Terkait Uni Eropa
4. Gunakanlah teknologi untuk membantumu
Tidak bisa dipungkiri selain dampak negatif, kamu juga bisa mendapatkan banyak manfaat positif dari kemajuan teknologi.
Seperti halnya aplikasi untuk mengetahui kesehatan dirimu, bagaimana kualitas tidurmu, bahkan kamu pun bisa terhubung dengan dokter dan tenaga kesehatan menggunakan teknologi
Jadi gunakanlah teknologi di era digital saat ini, justru untuk meningkatkan kesehatan mental dirimu.***
