Ini Dia 5 Buah yang Paling Sehat untuk Dikonsumsi Secara Teratur, Ada Pisang dan Jeruk

PR TASIKMALAYA - Sejumlah bua ternyata kaya akan nutrisi dan bergizi, yang baik untuk dikonsumsi secara teratur.

Salah satu buah yang kaya nutrisi, ada apel, yang merupakan sumber vitamin C.

Selain apel, terdapat buah lainnya yang kaya nutrisi ada jeruk dan pisang.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa yang Kamu Lihat Pertama Kali pada Gambar Ini? Jawabannya Ungkap Keadaan Psikologis Dirimu

Berikut ini sejumlah buah yang paling sehat untuk dimakan rutin, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.

Apel

Buah apel diketahui sangat populer, dan dikenal kaya akan manfaat dari nutrisi yang dikandungnya.

Baca Juga: Melahirkan Anak Kedua, Paula Verhoeven Ungkap Perubahan Hidupnya setelah Menikahi Baim Wong

Apel bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah, hinga meningkatkan pencernaan dengan baik.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber vitamin C dan polifenol tanaman yang baik.

Dengan mengokonsumsi apel secara tertatur, faktanya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Hal Pertama yang Dilihat dalam Gambar Ungkap Rahasia Tentang Diri Kamu

Lebih lanjut, juga membantu untuk mengatasi obesitas, kelebihan berat badan, dan gangguan saraf.

Sebagian besar kandungan polifenol dalam apel berada di bawah kulit.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengkonsumsinya untuk mendapat manfaat terbesar.

Baca Juga: Minggu Jadi Hari Keberuntungan Taurus dan Capricorn pada 10-16 Oktober 2021, Berikut Ramalan Zodiaknya!

Blueberry

Buah ini kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi. Blueberry juga tinggi antosianin.

Senyawa itu dapat membantu melawan radikal bebas, yang merusak sel, yang dapat menyebabkan penyakit.

Baca Juga: Prabowo Maju dalam Pilpres 2024, Gerindra: Masifnya Permintaan Masyarakat

Pisang

Buah pisang kaya akan potasium, dan juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan magnesium.

Selain itu, pisang juga mengandung polifenol dan pitosterol, yang keduanya mendukung kesehatan.

Baca Juga: Minggu Jadi Hari Keberuntungan Taurus dan Capricorn pada 10-16 Oktober 2021, Berikut Ramalan Zodiaknya!

Pisang juga kaya prebiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.

Jeruk

Buah ini dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga tinggi folat, tiamin (vitamin B1), serat, hingga potasium.

Baca Juga: Prabowo Maju dalam Pilpres 2024, Gerindra: Masifnya Permintaan Masyarakat

Studi menemukan bahwa mengkonsumsi buah jeruk utuh dapat menurunkan tingkat peradangan.

Cobalah untuk mengkonsumsi jeruk utuh lebih sering, dan pertahankan porsi jus hingga satu cangkir atau 235 mil.

Buah naga

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Caramu dalam Memegang Ponsel? Jawabannya Bisa Mengungkap Tentang Dirimu

Buah naga kaya nutrisi, termasuk zat besi, serat, vitamin C dan E.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber karotenoid yang sangat baik.***