Network
PR TASIKMALAYA - Banyak alasan dan penyebab yang membuat manusia bisa merasakan kelelahan.
Padahal disadari atau tidak, kelelahan itu bisa muncul begitu saja tanpa disengaja.
Banyak hal yang membuat Anda mungkin bisa merasa kelelahan karena kebiasaan yang dilakukan.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Tidak Pernah Menganggap Serius Orang Lain, Salah Satunya Sagitarius
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Psych2go, ada 7 kebiasaan yang mungkin akan membuat Anda merasa kelelahan tanpa disadari.
1. Tidak mengambil atau menikmati istirahat
Ketika Anda tidak menggunakan saklar "off", maka Anda kemungkinan besar akan merasakan kelelahan tanpa disadari.
Baca Juga: Jarang Pamer Kemesraan dengan Arya Saloka, Putri Anne Akhirnya Unggah Foto dan Lakukan Hal Ini
Tidak mengambil istirahat menjadi salah satu faktor yang dapat membuat Anda merasa kelelahan.
Ini mungkin tampak seperti Anda ingin membuktikan seberapa keras Anda bekerja.
Namun hal tersebut benar-benar akan menghabiskan produktivitas Anda.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pena Bulu yang Paling Disukai akan Ungkap Kekuatan Tersembunyi dari Kepribadian Kamu
Sebuah studi oleh The Interview Guys menunjukan bahwa orang-orang yang melewatkan makan siang memiliki skor kelelahan 73%.
Mereka yang makan siang di meja, mereka memiliki skor kelelahan sebesar 54%.
Bahkan istirahat kecil seperti berjalan-jalan singkat sepanjang hari.
Baca Juga: Terinspirasi dari Squid Game, Park Hae Soo Berikan Nama Kecil untuk Bayi Laki-lakinya
Makan camilan sehat atau bahkan sesi meditasi cepat dapat mengurangi tingkat stres Anda dan mengurangi tingkat kelelahan Anda.
2. Perfeksionisme
Ketika Anda seorang perfeksionis, satu-satunya standar Anda adalah kesempurnaan dan itu adalah standar yang sangat tinggi.
Baca Juga: Kepergok Fitting Baju Nikah, Ayah Rozak Keceplosan ke Ayu Ting Ting: Calon Penganten
Anda adalah orang berprestasi tinggi dan ambisinya tidak akan membiarkan mereka puas dengan yang terbaik.
Mendorong diri Anda di semua bidang kehidupan Anda dan orang-orang disekitar Anda mungkin akan bertanya-tanya bagaimana Anda berhasil melakukan semuanya.
Bekerja dua kali lebih keras dari semua orang di sekitar Anda untuk tampil sempurna.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa yang Dilihat Pertama dari Gambar Ungkapkan Hal Paling Dicemaskan dalam Hubungan
Bahkan dapat melakukan pekerjaan Anda lagi karena Anda tidak puas dengan itu.
Ini menjebak Anda dalam lingkaran setan yang tampak seperti Anda emiliki segalanya.
Memegang kendali dan Anda melakukan dengan sangat baik sehingga Anda tidak memerlukan bantuan lagi.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Curhat tentang Keguguran yang Pernah Dialami, Begini Respon Duo Sungkar
Dengan mencoba untuk selalu terlihat baik, Anda kelelahan karena Anda tidak dapat mempertahankan citra kesempurnaan ini selamanya dan itu adalah tugas yang melelahkan untuk terus dilakukan.
3. Tidak mengatakan tidak atau mengadvokasi diri sendiri
Setuju untuk mengambil hal-hal yang Anda tidak benar-benar punya waktu untuk menjadikan Anda terbakar.
Dengan selalu mengatakan ya, Anda dapat berkomitmen pada daftar tugas yang tak ada habisnya dan beban kerja Anda menjadi beban di dada dan bahu Anda.
Anda membiarkan diri memiliki pekerjaan atau belajar kelebihan beban ketika Anda tidak menetapkan batas untuk diri sendiri.
Tidak ada yang berkewajiban untuk berdiri dan berbicara untuk Anda.
Belajar bagaimana keterampilan menjadi penting bagi hidup Anda.
Jika Anda tidak berbicara tentang masalah atau penganiayaan terhadap Anda atau mencoba menegosiasikan persyaratan yang lebih baik untuk diri sendiri.
Kemarahan awal Anda berubah menjadi kebencian dan keputusan.
Anda mulai membenci di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan.
Mungkin tidak selalu menguntungkan Anda, tetapi selalu penting untuk mengadvokasi kepentingan Anda sendiri.
4. Tidur yang buruk
Beberapa dari kita memiliki jadwal yang menuntut, sehingga tidur yang tepat hanyalah mimpi dan kenyataan bagi orang lain.
Sebagai orang dewasa dan dewasa muda, disarankan agar kita mendapatkan 7-9 jam tidur.
Jika Anda sudah memiliki siklus tidur yang membantu Anda dan bahwa Anda setuju, maka Anda tidak perlu mengubah apa pun.
Menarik semua orang yang suka begadang untuk memperpanjang kinerja Anda.
Otak kita membutuhkan waktu untuk mempertahankan apa yang telah kita pelajari dengan benar dan mengkonsolidasikan apa yang telah kita lalui di siang hari dan tidur adalah sesuatu yang diperlukan.
Anda tidak ingin tampil kurang dari setengah daya baterai di sekolah atau tempat kerja.
Tidur siang dan gunakan jam alarm untuk membangunkan Anda jika Anda berjuang dengan bangun dari tidur siang.
Baca Juga: Netizen di Instagram Tiba-tiba Minta Sinetron Ikatan Cinta Cepat Tamat, Ada Apa?
5. Manajemen waktu yang buruk dan kebiasaan menunda
Anda mengatakan jika akan melakukannya hari ini tetapi Anda hanya akan melakukannya besok karena sudah terlambat, meskipun Anda punya waktu.
Kita semua menunda-nunda sesekali, tetapi ketika itu menjadi gaya hidup, yang dapat menyebabkan pekerjaan atau belajar kelebihan beban karena menunda tugas dan proyek, sehingga meningkatkan stres.
Baca Juga: Kronologi Dorce Gamalama Tak Sadarkan Diri hingga Dibawa ke Rumah Sakit, sang Anak: Bener-bener...
Jika Anda berjuang dengan manajemen waktu dan penundaan.
Itu akan membantu Anda untuk melakukan penelitian mengenai bagaimana Anda dapt menghindari menunda hal yang penting.
Anda harus mencoba untuk menggunakan waktu Anda sehingga dapat bekerja, bermain dan bersantai.
Manajemen waktu yang baik membantu kita menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup kita.
6. Tidak berolahraga atau pergi ke luar
Selain meningkatkan kadar serotonin dan dopamin Anda.
Meningkatkan metabolisme Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, olahraga untuk mengurangi stres dan tingkat hipertensi Anda.
Dianjurkan agar kita berolahraga 3 kali seminggu, selama sekitar 30 menit.
Baca Juga: Ngeri! Pernikahan Pangeran Charles dan Putri Diana Ternyata Pernah Dihantui Penjahat Cabul
Bahkan berjalan-jalan singkat jika Anda menggunakan sebagian besar waktu Anda untuk belajar atau bekerja.
Hal tersebut menyebabkan sirkulasi di kaki Anda, mencegah pembekuan darah terjadi, seperti yang terlihat pada pengemudi truk jarak jauh.
Berada di alam dapat mengurangi tingkat stres psikologis, menurut sebuah studi oleh Ewert dan Chang.
Anda tidak perlu berada di luar untuk waktu yang lama.
7. Kegagalan untuk melakukan rutinitas perawatan diri
Anda merasakan kelelahan dan kurangnya motivasi, tetapi Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan terus belajar.
Meskipun Anda cukup yakin bahwa otak Anda mungkin akan terbelah menjadi dua jika terus bekerja.
Ketika Anda tidak mengakui stres dalam hidup Anda dan tidak melawannya dengan rutinitas perawatan diri, Anda meningkatkan tingkat kelelahan Anda.
Baca Juga: Sabtu Akan Jadi Hari Keberuntungan 2 Zodiak Berikut pada Minggu Ini, Salah Satunya Aries
Sangat penting untuk memiliki kehidupan yang seimbang.
Tidur yang cukup, olahraga, diet sehat dan mekanisme koping untuk stres, semua diperlukan untuk menciptakan keseimbangan ini.
Jangan lupa mengenai hari libur dan pergi berlibur.
Jika Anda telah membayar cuti, itu menguntungkan Anda untuk mengambilnya.
Lakukan kegiatan yang Anda nikmati dan yang menenangkan serta membuat Anda rileks.***
