Network
PR TASIKMALAYA - Olahraga merupakan hal yang perlu dilakukan dalam menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh.
Meskipun menjalankan puasa di bulan Ramadhan, olahraga tetap harus dilakukan.
Bagi sebagian orang olahraga ketika menjalankan puasa Ramadhan menjadikan orang kelelahan.
Baca Juga: Debut Pertama Main Film Bareng Pacar, Dul Jaelani dan Tissa Biani Ajak Keluarga Lebaran ke Bioskop
Beberapa olahraga ringan masih dapat dilakukan ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News pada 3 Mei 2021, berikut olahraga yang cocok dilakukan saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
1. Jogging Ringan
salah satu alternatif olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan adalah jogging dengan intensitas yang ringan.
Baca Juga: Titi Kamal Ceritakan Perjalanan Cintanya, Disuruh Nikah Hingga Tolak Christian Sugiono
Jogging dapat dilakukan saat pagi hari karena masih tersimpan energi didalam tubuh.
Selain pagi hari, jogging juga dapat dilakukan menjelang berbuka puasa pada sore hari.
Untuk mencegah dehidrasi berlebihan, pertahankan intensitas jogging dengan lakukan jogging ringan selama 20 sampai 30 menit.
Baca Juga: Arya Saloka Beri Kejutan Ini Gara-gara Anaknya Protes Sibuk Syuting Sinetron Ikatan Cinta
2. Jalan Santai
Untuk menjaga kesehatan tulang belakang serta otot jantung, dapat melakukan jalan santai saat puasa di bulan Ramadhan.
Osteoporosis dapat dicegah dengan melakukan 10 ribu langkah per hari yang dapat dilakukan pada sore hari.
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga yang tepat bagi yang sedang berpuasa karena tidak terlalu menguras tenaga.
Baca Juga: Arya Saloka Berfoto Memegang Gitar, Netizen: Senyummu Mengalihkan Duniaku Mas
Olahraga yoga menitikberatkan terhadap latihan pernafasan untuk membantu proses suplai oksigen menuju otak.
Olahraga yoga yang dilakukan 15-30 menit sebelum berbuka puasa juga mampu membantu pikiran menjadi lebih tenang.
4. Peregangan
Olahraga ringan yang dapat dilakukan ketika berpuasa di bulan Ramadhan adalah melakukan gerakan peregangan.
Baca Juga: Kepolisian Resor Garut Wajibkan Kendaraan yang Masuk ke Garut Untuk Tes Usap Antigen Covid-19
Gerakan-gerakan peregangan yang dipadukan dengan latihan untuk pernafasan mampu meregangkan otot serta relaksasi mental.
5. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang selain menyehatkan juga menyenangkan saat dilakukan.
Bersepeda disaat berpuasa di Bulan Ramadhan tidak perlu mengatakan jarak yang terlalu jauh.
Sambil menunggu waktu berbuka, lakukan olahraga bersepeda pada sore hari.***
