PR TASIKMALAYA - Bulan Ramadhan selalu diidentikkan dengan suasana keramaian keluarga, saat berbuka puasa maupun sahur.
Namun, penting untuk diingat bahwa sahur di bulan Ramadhan juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan mempertahankan energi saat melaksanakan puasa keesokan harinya.
Departemen Dietetik di Singapore General Hospital menyarankan untuk memilih makanan yang tepat, selama sahur untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam melakukan puasa di bulan Ramadhan.
Makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu sahur di bulan Ramadhan, dikutip dari Healthxchange.
Baca Juga: Pemerintah Persiapkan Mudik Lebaran 2023, Polri: Arus Mudik Mungkin Meningkat Cukup Signifikan
Bukan hanya memberikan rasa kenyang, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan fitokimia yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik.
Sementara itu, makanan yang mengandung karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum sangat disarankan untuk dijadikan pilihan menu sahur.
Jenis makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu menjaga tingkat energi lebih lama selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Protein juga penting dalam menu sahur Anda, pilihlah sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan dan produk susu rendah lemak.
Diketahui bahwa makanan yang mengandung protein dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium dapat menjadi alternatif bagi yang tidak bisa mengkonsumsi laktosa.
Tidak hanya makanan, minuman juga sangat penting dalam menu sahur Anda.
Penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi saat menjalankan puasa Ramadhan setiap harinya.
Baca Juga: Tes IQ: Gara-gara Sakit Gigi, Dia Tak Bisa Menemukan 3 Perbedaan! Si Jeli Tolong Bantu
Coba hindari minuman manis atau berkafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi di siang hari.
Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk mempertahankan energi saat menjalankan puasa Ramadhan yang dilakukan sepanjang hari.
Oleh karena itu, pastikan Anda memilih makanan yang sehat dan bergizi agar dapat menjaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadhan.
Jangan biarkan kebingungan dalam memilih makanan sahur mempengaruhi kesehatan Anda, jadi pastikan Anda selalu memperhatikan kesehatan dan kebutuhan tubuh Anda selama bulan suci Ramadhan ini.***