PR TASIKMALAYA - Pakar sekaligus Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) dr. Adib Khumaidi SpOT, mengatakan bagi yang berpuasa di Ramadhan 2023 tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa, sekalipun ingin mendapatkan istirahat yang cukup.
Adapun istirahat yang dilakukan saat bepuasa di Ramadhan 2023, bertujuan untuk tetap mendapatkan manfaat sehat dari puasa untuk tubuh.
Adib mengatakan, jika ingin mendapatkan istirahat yang baik selama puasa di Ramadhan 2023 adalah soal mengatur waktu.
"Kita harus bisa mengelola istirahat kita yang cukup, jadi istirahat yang cukup itu jadi satu bagian kita untuk benar-benar bisa mendapatkan sehat yang sebenarnya pada saat kita menjalankan ibadah puasa," ucap Adib pada 24 Maret 2023, dikutip dari ANTARA.
Adib menyebutkan jika banyak aktivitas fisik yang dilakukan di malam hari pada Ramdhan 2023 seperti shalat tarawih, bangun di sepertiga malam untuk melakukan shalat sunnah atau bersahur.
Karena kegiatan itu, maka umat Islam harus bisa mengelola istirahatnya dengan baik. Tujuannya tetap bisa melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengurangi manfaat puasa tersebut.
Adib mengingatkan untuk tetap mengontrol porsi makan di jam berbuka maupun sahur setelah berpuasa selama seharian.
Alasannya adalah untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat dan tidak terkena beragam penyakit. Sehingga berpuasa lebih nyaman.
Baca Juga: Awas Ketinggalan! Nonton Taxi Driver 2 Episode 10 Malam Ini Lewat Link Berikut, Spoiler Juga Ada!
"Secara hormonal sebenarnya puasa 12 jam itu akan mengontrol yang namanya hormon insulin, di situlah sebenarnya nanti kita mengelola gizi di dalam metabolisme dalam tubuh kita," kata Adib.
"Sehingga kemudian kita tidak akan yang namanya mudah kolesterol, gula dan sebagainya bisa terkontrol dengan baik pada saat kita puasa," sambungnya.
Adib menyarankan melakukan aktivitas olahraga dengan porsi kecil agar tubuh tetap bugar, serta tetap fit saat berpuasa.
Dia juga untuk menyarankan yang berpuasa untuk berolahraga pada jam setelah sahur atau shalat subuh, dan sore menjelang berbuka.
Baca Juga: Pinjaman hingga Rp500 Juta, Ini Syarat Ajukan Kredit Mikro Utama bjb untuk UMKM
"Jadi jangan olahraga pada saat di siang hari, aktivitas olahraga tetap kita lakukan tapi pada waktu pasca sahur atau menjelang berbuka," saran dia.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengatur istirahat dan berolahraga saat menjalankan ibadah puasa di Ramadhan 2023.
Itulah tips sekaligus saran dari pakar kesehatan soal cara mendapatkan istirahat yang cukup selama berpuasa.***