PR TASIKMALAYA – Apakah Anda mengalami Social Anxiety Disorder dan mencari bantuan yang tepat untuk mengatasinya?
Jika benar demikian, maka Anda berada pada artikel yang benar. Tulisan ini akan membahas berbagai penanganan yang dapat Anda lakukan ketika mengalami Social Anxiety Disorder.
Social Anxiety Disoder sendiri merupakan gangguan mental yang menyebabkan penyintasnya merasa cemas pada situasi sosial tertentu.
Hal ini bahkan menyebabkan para penyintas mengalami penurunan kualitas hidup.
Baca Juga: Telusuri Faktor Pemicu Penembakan Brigadir J, Timsus Pergi ke Magelang
Lantas, apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami Social Anxiety Disorder?
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Here to Help, berikut ini berbagai tindakan yang bisa Anda lakukan:
1. Konseling
Banyak orang yang mengalami Social Anxiety Disorder mendapatkan manfaat dari konseling yang dikenal dengan nama CBT atau Cognitive-behavioural therapy.
Baca Juga: Tes IQ: Si Jago Observasi Bisa Temukan Kelelawar di Tengah Kota, Jangan Ngaku Pintar Kalau Tidak Tau
Professional di bidang kesehatan mental telah dilatih CBT dapat membantu Anda menghadapi pemikiran dan perilaku yang membawa Anda pada Social Anxiety Disorder.
CBT membantu Anda pulih dari Social Anxiety Disorder dengan cara melatih kemampuan dalam membangun rasa percaya diri pada situasi sosial.
Anda juga bisa belajar cara berinteraksi dengan orang dan mempertahankan hubungan.
CBT pun biasanya merupakan penanganan dengan jangka waktu yang pendek.
2. Eskposur
Eksposur diketahui bisa membantu Anda meninggalkan situasi yang berkaitan dengan kecemasan.
Dengan bantuan dan dukungan dari professional, Anda bisa mengambil langkah kecil untuk menghadapi rasa takut Anda, hingga akhirnya bisa keluar dari perasaan tersebut.
Hal ini bisa menjadi salah satu penanganan yang efektif untuk berbagai jenis phobia, termasuk phobia sosial.
Eksposur merupakan bagian penting dalam perawatan CBT bagi Social Anxiety Disorder.
Baca Juga: Tes IQ: Bagaimana Keempat Titik itu Hilang? Gunakan Logika untuk Menjawabnya
3. Meditasi
Meditasi bisa dilakukan atau dikombinasikan dengan konseling untuk membantu mengurangi kecemasan dalam tubuh Anda.
4. Dukungan sosial
Anda tidak sendirian. Dukungan sosial baik secara langsung maupun secara daring adalah salah satu langkah yang tepat untuk membagikan pengalaman Anda.
Baca Juga: Big Mouth Episode 7 Tayang Kapan, Jam Berapa, Nonton di Mana? Jerry Big Mouse?
Bukan hanya itu, Anda juga bisa belajar dari yang lain.
5. Diri sendiri
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan secara mandiri untuk membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.
Salah satunya adalah berolahraga secara rutin, makan dengan baik, mengelola stres, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan memperhatikan konsumsi alkohol.
Baca Juga: Jadwal dan Jam Tayang She-Hulk: Attorney at Law di Disney Plus Hotstar, Catat!
Konsumsi alkohol diketahui bisa menyebabkan kecemasan Anda menjadi semakin parah.
Bagaimana menurut Anda?***