PR TASIKMALAYA - Saat melaksanakan ibadah puasa, kebutuhan akan air putih sangatlah penting bagi tubuh.
Biasanya, kita diharuskan mengonsumsi minimal delapan gelas per hari air putih.
Akan tetapi, saat menjalankan puasa, jadwal makan dan minum di siang hari akan dihentikan, yang artinya kebutuhan delapan gelas air putih harus dijadwalkan dengan keadaan.
Meski begitu, ada anjuran jadwal untuk minum air putih agar sesuai dengan kebutuhan per harinya yang membutuhkan delapan gelas.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Salah Satu Hewan Ini Miliki Arti Tentang Diri Kamu, Manakah yang Akan Dipilih?
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut ini jadwal minum air putih yang dapat diikuti saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.
1. Satu gelas air putih saat azan maghrib berkumandang
Saat azan maghrib berkumandang tanda waktu berbuka puasa tiba, sangat dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi air putih terlebih dahulu.
Pertama, kebutuhan akan mineral sangat diperlukan setelah tubuh berhenti makan dan minum ketika berpuasa. Asupan air putih juga mencegah tubuh dari dehidrasi, apalagi jika di siang hari melakukan aktivitas berat.
Baca Juga: 5 Sikap Istri yang Membuat Suami Lelah dalam Menjalani Hubungan Pernikahan
Kedua, pentingnya minum air putih terlebih dahulu adalah agar tubuh tidak kaget setelah berpuasa penuh. Sehingga, setelah minun air putih, barulah dapat diikuti dengan makanan dan minuman lain yang telah dihidangkan.
Ketiga, tentunya berguna untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Sehingga, satu gelas air putih di waktu berbuka tidak boleh dilupakan.
2. Satu gelas sebelum dan setelah makan berat
Seperti menyatap makanan pada umunya, strategi ini juga dapat dilakukan agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi saat kita berpuasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Seberapa Kuat Moon Knight Dibandingkan 6 Anggota Avengers ini? Ada Thor hingga Scarlet Witch
Ketika kita menyantap hidangan berat, seperti nasi dan lauk pauk, usahakan dapat menghabiskan setidaknya dua gelas air putih.
Selain untuk mencukupi kebutuhan tubuh, juga agar tidak dehidrasi dalam melaksanakan ibadah lainnya seperti salat tarawih.
3. Satu gelas setelah salat isya atau tarawih
Selesai melakukan ibadah salat isya dan tarawih, biasanya rasa haus akan datang. Untuk hal ini, setidaknya kita dapat minum satu gelas air putih.
Selain menghilangkan rasa haus, tentu tidak lain tujuannya adalah mencukupi kebutuhan air putih saat akan berpuasa kembali.
4. Satu gelas sebelum dan sesudah tidur
Saat sebelum tidur, usahakan minum air putih terlebih dahulu walau tidak haus. Upaya ini perlu dilakukan mengingat sempitnya waktu makan dan minum saat kita tengah melaksanakan ibadah puasa.
Selain itu juga, saat bangun tidur untuk makan sahur. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi satu gelas air putih, apalagi rasa haus biasanya memang datang saat kita baru bangun tidur.
5. Satu gelas sebelum dan setelah makan sahur
Sama seperti saat berbuka, awali dan sudahi makan sahur dengan minum air putih. Apalagi, setelah sahur tubuh akan kembali bersiap menjalankan ibadah berpuasa.
Asupan air putih yang cukup akan menghindari kita dari rasa haus saat beraktivitas, termasuk juga menghilangkan potensi dehidrasi di tengah-tengah ibadah puasa.***