PR TASIKMALAYA - Ketika tengah mengandung, ibu hamil biasanya akan memilih makanan yang layak dikonsumsi.
Setiap makanan yang dikonsumsi ibu hamil dinilai mempengaruhi perkembangan janin, terutama tingkat IQ bayi.
Agar IQ bayi meningkat sejak dalam kandungan, ibu hamil perlu memastikan makanan yang dikonsumsi mengandung gizi seimbang.
Berbagai kandungan gizi seimbang yang sangat diperlukan oleh ibu hamil seperti vitamin, mineral, zat besi, serta nutrisi penting lainnya.
Baca Juga: Bahan Kimia Rumahan Ternyata Bisa Menurunkan IQ dan Kecerdasan Anak, Salah Satunya Semprotan Nyamuk
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Your Tango pada 2 September 2018, berikut lima jenis makanan yang wajib dikonsumsi ibu hamil untuk meningkatkan IQ bayi.
1. Makanan mengandung vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu komponen yang terpenting dalam gizi seimbang yang berguna untuk kesehatan tulang.
Selain itu, vitamin D juga berguna untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama masa kehamilan.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi paling sedikit 600 IU vitamin D setiap hari untuk kesehatan ibu dan janin.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Simbol Dewa Yunani dan Ungkap Kualitas Terbaik Diri Kamu
Berbagai makanan yang mengandung vitamin D untuk ibu hamil seperti jus jeruk, telur, salmon, susu, serta sereal.
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari sinar matahari dengan cara berjemur setiap pagi.
2. Makanan berprotein
Makanan berprotein berguna untuk membangun sel-sel yang baru dan menyeimbangkan hormon bagi ibu hamil.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein antara 40-70 gram setiap hari.
Baca Juga: Berikut Alasan Kenapa Kepribadian Introvert Sangat Unik
Berbagai makanan berprotein yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil seperti keju cottage, yoghurt, putih telur, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, dan protein whey.
3. Makanan Omega-3
Makanan yang kaya asam lemak Omega-3 dinilai mampu membantu produksi neuron pada otak janin.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3 paling sedikit 300 miligram setiap hari.
Berbagai makanan yang mengandung Omega-3 seperti telur, tahu, biji rami, kacang-kacangan, bayam, serta daging merah.
Baca Juga: Preview dan Link Live Streaming Borneo FC vs Persiraja Banda Aceh Sore Ini
4. Makanan kaya zat besi
Makanan yang kaya zat besi sangat berguna untuk memproduksi sel darah merah bagi ibu hamil.
Berbagai makanan yang kaya zat besi untuk ibu hamil seperti daging sapi tanpa lemak, kacang polong, ayam, kacang-kacangan, sereal, tahu, hati, buah-buahan kering, aprikot, biji-bijian, serta telur.
5. Buah-buahan dan sayur-mayur
Baca Juga: Tes Kepribadian: Burung Hantu yang Dipilih Akan Tunjukkan Karakter Anda Sebenarnya
Buah-buahan dan sayur-mayur sangat kaya akan vitamin seperti vitamin A, B, C, dan K serta antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas bagi ibu hamil.
Berbagai buah-buahan dan sayur-mayur yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil seperti sayuran berdaun, tomat, pepaya, blackberry, blueberry, jeruk, serta kangkung.***