PIKIRAN RAKYAT - Smoothie adalah minuman sehat berbahan utama buah-buahan, sayuran, susu tawar cair, es batu, dan gula pasir atau sirup gula.
Selain ditambah dengan susu cair, smoothie juga bisa dicampur dengan tambahan youghurt, cokelat dan susu kental manis.
Buah dan sayur merupakan makanan sehat yang wajib dikonsumsi masyarakat agar vitamin dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
Baca Juga: 6 Hal yang Harus Dilakukan saat Terjadi Hujan Ekstrim
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs The Healty, mengonsumsi smoothie pada saat bangun tidur ternyata baik untuk mengawali hari.
Berikut delapan smoothie yang cocok untuk kesehatan:
1. Smoothie Strawberry Youghurt
Buah strawberry memiliki nutrisi yang sehat untuk sistem kekebalan tubuh, sehingga baik untuk diolah menjadi smoothie dengan campuran youghurt.
Selain rendah kalori, smoothie ini juga mengandung Vitamin C serta potasium tinggi.
Strawberry kaya akan serat sehingga baik untuk dibuat saat sarapan dan makan siang.
Baca Juga: 11 Barang yang Perlu Ada di Dalam Tas Siaga Bencana, dari Surat Penting hingga Peluit
2. Smoothie Mangga dan Alpukat
Mangga dan Alpukat merupakan salah satu buah yang sehat untuk dikonsumsi karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan.
Selain lezat dan bergizi, mangga dan alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi untuk rambut tetap kuat.
Mengonsumi smoothie mangga dan alpukat disinyalir bisa menurunkan risiko kanker dan menjaga gula darah stabil.
Baca Juga: Pria Solo Sulap Wajah Najwa Shihab Dari Barang Bekas
3. Smoothie Raspberry
Raspberry merupakan buah yang menghasilkan asam nitrat, karena membantu meningkatkan alirah darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kekuatas otak.
Dalam Journal of Gerontology, bahwa MRI pada orang dewasa menunjukkan bahwa setelah memakan makanan diet yang tinggi akan serat, ornag tersebut akan memiliki lebih banyak aliran darah putih.
4. Smoothie Tomat
Tomat merupakan buah yang sehat yang kaya akan manfaat. Diketahui, tomat bisa mencegah penyakit jantung, stroke, hingga kematan.
Zat seperti jeli disekitar biji tomat kaya akan salisilat yang memiliki efek anti pembekuan darah.
Baca Juga: Tak Gentar, Tersangka Kasus Perjudian Nikahi Kekasih di Rutan Mapolres Jakarta Utara
5. Smoothie Blueberry
Biji dalam buah blueberry kaya akan serat dan sarat dengan lignan, manfaatnya adalah untuk memperlambat pertumbuhan tumor dalam kanker payudara wanita.
Biji blueberry juga mengandung magnesium untuk membantu mengontrol gula darah dan asam omega-3 untuk menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.
6. Smoothie Mangga
Layaknya jeruk, buah berwarna kuning pekat ini tingga akan beta-karoten dan mengandung lebih banyak Vitamin C.
Kandungan serat yang tinggi dalam smoothie mangga memicu perasaan kenyang lebih cepat.
Baca Juga: 5 Cara Untuk Membuat Bulu Alis Menjadi Makin Tebal
7. Smoothie Jeruk dan Pisang
Meskipun beberapa makanan memiliki lebih banyak kalium daripada pisang, namun kalium yang terkandung dalam pisang dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah.
Kandungan Vitamin B6 dalam smoothie ini dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil.
8. Smoothie Youghurt Blueberry dan Jeruk
Blueberry dan jeruk segar kaya akan Vitamin C, antioksidan, dan serat, sehingga merupakan sarapan yang lebih sehat.
Setengah cangkir jus jeruk memberikan kira-kira jumlah nutrisi yang sama dengan yang ditemukan dalam buah segar.***