PR TASIKMALAYA – Konsumsi sayuran sangat penting bagi kesehatan tubuh seseorang, karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Selain itu, sayuran juga kaya mineral yang diperlukan tubuh dalam menjalankan fungsinya. Karena itu, sayuran sangat baik disertakan dalam menu menu diet atau dokunsumsi secara rutin.
Meski semua sayuran memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan, namun tak semuanya memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.
Beberapa sayuran bahkan ada yang memiliki kandungan yang lengkap dan bisa disebut sayuran yang sangat menyehatkan dibanding lainnya.
Inilah empat sayuran yang sangat menyehatkan dan perlu kamu konsumsi rutin, dikutip PikiranTasikmalaya.com dari Times of India.
- Brokoli
Baca Juga: Berhasil Kabur 30 Tahun Lamanya, Pria Ini Kembali Serahkan Diri ke Penjara Gegara…
Brokoli atau sayuran silang lain sangat kaya akan senyawa tanaman yang mengandung belerang yang dikenal sebagai glukosinolat.
Menurut penelitian, glukosinolat dapat melindungi tubuh terhadap jenis kanker, tumor dan penyakit kronis lainnya. Selain itu, borokoli mengandung vitamin K dan vitamin C.
- Wortel
Baca Juga: Tahu Lesti Kejora Tengah Hamil Buah Hatinya dengan Rizky Billar, Daniel Eddy: Mohon Maaf...
Wortel kaya akan vitamin A, C, K dan potasium, serta warna oranye cerahnya disebabkan karena adanya beta-karoten, antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Menurut sebuah penelitian, setiap porsi wortel per minggu dapat menurunkan risiko kanker prostat sebesar 5 persen.
Konsumsi wortel juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: Rabu Diramalkan Menjadi Hari Keberuntungan Pisces, Berikut Hasil Ramalan Zodiaknya pada Minggu Ini
- Bayam
Bayam sarat akan kandungan yang sangat menyehatkan tubuh seperti protein, zat besi, magnesium, kalium, folat, dan kalsium.
Ia juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.
Baca Juga: Ivan Gunawan Diisukan Meninggal Dunia, Begini Respon Kegeraman Para Rekan Artis
Makan bayam secara teratur dikatakan dapat membantu mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, asma, tekanan darah rendah dan meningkatkan keteraturan pencernaan.
- Bawang putih
Bawang putih kaya akan mangan, vitamin B6, vitamin C, selenium, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin B1. Ia juga mempunyai senyawa antibakteri, antijamur, dan antivirus, yakni allicin.
Baca Juga: Ini Alasan Lesti Kejora Mau Dinikahi Secara Agama oleh Rizky Billar: Karena Dede Tuh...
Konsumsi bawang putih juga dikatakan dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam darah.
Jangan memakan berlebihan karena akan menyebabkan efek samping seperti bau mulut, masalah pencernaan, dan sebagainya.***