Waspada Covid-19! Berikut Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh

PR TASIKMALAYA – Angka Covid-19 di Indonesia jumlahnya terus mengalami peningkatan.

Seperti yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman resmi Covid-19, tercatat jumlah kasus positif Covid-19 di Indonesia sebanyak 2.018.113 per Rabu, 23 Juni 2021.

Adapun kasus meninggal karena positif Covid-19 sebanyak 55.291 kasus.

Baca Juga: Sebelum Dilarikan ke RS, Ashanty Pernah Sebut Anang Hermansyah Ada Penebalan di Jantung: Itu yang Bahaya!

Sementara itu, kasus sembuh sebanyak 1.810.136 kasus.

Oleh karena itu, dibutuhkan upaya agar tidak mudah terpapar Covid-19.

Selain menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker, ada baiknya mulai melakukan upaya dari dalam diri untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Pernah Liburan Bareng dengan Afgan dan Ivan Gunawan, Rossa Benarkan Dirinya yang Banyak Keluar Uang

Alih-alih mengandalkan suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya pilih makanan yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Khususnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam kondisi pandemi Covid-19.

Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Cleveland Clinic, terdapat delapan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yaitu:

Baca Juga: Akui Pernah Menyesal Bertemu Lesti Kejora, Rizky Billar: Saya Meremehkan Pertemuan Kita

Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mencegah infeksi dari dalam tubuh.

Vitamin C sebenarnya sangat mudah ditemui dalam beberapa bahan makanan.

Tidak hanya jeruk, Vitamin C juga terdapat dalam beberapa bahan makanan lainnya seperti bayam, kale, paprika, stroberi, dan pepaya.

Baca Juga: Janji Kurangi Kerjaan jika Sudah Menikah dengan Ivan Gunawan, Ayu Ting Ting: Tapi Lu Biayain Keluaraga Gue

Vitamin E

Seperti halnya Vitamin C, Vitamin C bisa menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh yang terkena infeksi.

Vitamin E dapat dengan mudah didapatkan dari berbagai bahan makanan seperti almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel.

Baca Juga: Vicky Prasetyo Sebut Maria Ozawa Hanya Guru Yoga, Kalina Ocktaranny Kesal: Video Call di Kamar Mandi Siapa?

Vitamin A

Vitamin A terdapat dalam bahan makanan hewani dan non hewani.

Bahan makanan non hewani yang mengandung Vitamin A seperti wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.

Adapun bahan makanan hewani seperti ikan, daging, susu, dan tuna.

Baca Juga: Ivan Gunawan Sempat Akan Pinjam Uang Miliaran, Rossa Secara Tegas Berikan Jawaban Ini

Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai vitamin yang identik dengan sinar matahari.

Vitamin D merupakan nutrisi paling penting untuk mendukung daya tahan tubuh.

Vitamin D dapat diperoleh dari ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden.

Baca Juga: Usai Sekumpulan Sasaeng Fans Ketahuan Serang Dorm, THE BOYZ Minta Fans untuk Hargai Privasi Mereka

Selain itu, Vitamin D juga dapat diperoleh dari susu, jus jeruk, dan sereal.

Asam Folat

Asam folat dapat dengan mudah didapatkan dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan bahan makanan lainnya.

Baca Juga: Ditodong Pertanyaan Uang Bulanan Aurel Hermansyah, Atta Halilintar Sebut Hal Tak Terduga pada Maharani Kemala

Zat Besi

Zat besi membantu tubuh untuk membawa oksigen ke sel dan memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Zat besi dapat dengan mudah didapatkan dari daging merah, ayam, kalkun, sarden, tiram, remis, kerang, dan tuna.

Selain itu, zat besi juga dapat ditemukan di dalam kacang polong, brokoli, kubis sereal yang diperkaya zat besi.

Baca Juga: Berseteru dengan Uya Kuya Bahas Harta, Denise Chariesta Ternyata Pernah Jualan di Tanah Abang untuk Bisa Hidup

Selenium

Selenium berfungsi untuk mencegah infeksi di dalam tubuh.

Selenium data dengan mudah didapatkan dari makanan laut (tuna, halibut, sarden), daging dan hati, unggas, dan keju.

Baca Juga: Sering Dijodoh-jodohkan Penggemar, Alshad Ahmad Justru Akui Memiliki Kesamaan dengan Ria Ricis

Zinc

Zinc dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel sistem kekebalan tubuh.

Zinc dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai bahan makanan seperti tiram, kepiting, daging unggas tanpa lemak, kacang panggang, yogurt, dan buncis.***