Network
Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Namun bukan berarti kamu harus tersenyum palsu, hanya saja cobalah sesekali tersenyum ketika kamu sedang bersedih, dan lihat apa yang terjadi.
2. Olahraga teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuhmu, tetapi juga dapat membantu mengurangi stress, perasaan cemas, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
Bahkan hanya dengan olahraga kecil saja dapat membuat perbedaan. Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri, tak apa hanya olahraga ringan yang penting konsisten.
3. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malamnya. Kita semua tahu bahwa tidur yang cukup itu sangat penting untuk kesehatan, baik untuk fungsi otak maupun kesejahteraan emosional.
Tidur yang cukup juga mengurangi risiko kamu mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
4. Bersyukur
Bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada suasana hatimu. Sebagai contoh, studi dua bagian menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Kamu bisa mencoba memulai setiap hari dengan mensyukuri satu hal yang kamu miliki. Kamu dapat melakukan ini kapan saja.
