Network
Menurut artikel dari PsychCentral yang diulas oleh psikoterapis Antonieta Contreras, kebencian adalah emosi tersier yang muncul setelah emosi sekunder.
Dendam adalah emosi tersier yang muncul setelah rasa geram (sekunder), yang dipicu oleh kemarahan (primer).
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Agar Tidak Mudah Terkena Flu dan Batuk, Nomor 1 Sepele tapi Sering Diabaikan
Dengan kerangka berpikir ini, emosi primer dan sekunder bisa membantu menghilangkan kebencian.
Langkah pertama untuk mengatasi rasa dendam atau benci, cobalah tanyakan terlebih dahulu pada diri Anda sendiri tentang apa yang mungkin dirasakan.
Apakah Anda malu, takut, bersalah, atau sedih. Kemudian, bertindak berdasarkan dorongan dari emosi-emosi yang rentan tersebut.
Misalnya jika Anda takut, Anda bisa berusaha untuk menjaga keamanan diri Anda sendiri.
Jika malu, Anda bisa mencoba taktik yang berbeda dari yang biasa dilakukan dalam menghadapi masalah hubungan sosial dan romantis serta pekerjaan.
Baca Juga: Segera Pilih Parpol, Ridwan Kamil Ada Kemungkinan Gabung Golkar
Jika merasa bersalah, Anda bisa mencoba untuk menebus kesalahan tersebut.
