PR TASIKMALAYA – Hidup bahagia dan jauh dari kesedihan sudah pasti merupakan impian semua orang di muka bumi ini. Namun, yang namanya hidup sudah pasti akan dihidangi oleh berbagai tantangan dan rintangan, sehingga sejenak lupa dengan rasanya bahagia.
Terlepas dari versi kebahagiaan sejati menurutmu, menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih puas dapat kamu jangkau.
Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin kamu seperti tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dapat membantu kamu mencapai porsi bahagia tersebut.
Menerapkan kebiasaan itu penting. Jika kamu pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, kamu tahu betul betapa mandarah dagingnya kebiasaan itu.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan 2023, Lengkap dengan Tulisan Arab, Latin, dan Terjemahan
Nah, kebiasaan baik pun sama hebatnya tertanam kuat dalam diri, lantas mengapa tidak berupaya menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitasmu untuk merasakan hidup yang jauh lebih bahagia.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat kamu terapkan, sebagaimana dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.
1. Tersenyum
Kamu cenderung tersenyum ketika sedang bahagia, dan tersenyum membuat otak melepaskan dopamine, yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Namun bukan berarti kamu harus tersenyum palsu, hanya saja cobalah sesekali tersenyum ketika kamu sedang bersedih, dan lihat apa yang terjadi.
2. Olahraga teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuhmu, tetapi juga dapat membantu mengurangi stress, perasaan cemas, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
Bahkan hanya dengan olahraga kecil saja dapat membuat perbedaan. Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri, tak apa hanya olahraga ringan yang penting konsisten.
3. Tidur yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malamnya. Kita semua tahu bahwa tidur yang cukup itu sangat penting untuk kesehatan, baik untuk fungsi otak maupun kesejahteraan emosional.
Tidur yang cukup juga mengurangi risiko kamu mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
4. Bersyukur
Bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada suasana hatimu. Sebagai contoh, studi dua bagian menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Kamu bisa mencoba memulai setiap hari dengan mensyukuri satu hal yang kamu miliki. Kamu dapat melakukan ini kapan saja.
Sesederhana mensyukuri situasi ketika kamu ingin menyeberang jalan, lalu ada kendaraan yang berhenti mempersilakanmu untuk menyeberang.
Dengan mensyukuri hal-hal kecil sekalipun, kamu akan menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar.
5. Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kebahagiaanmu.
Memberikan pujian yang tulus adalah cara yang cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sekaligus meningkatkan kebahagiaanmu sendiri.***