PIKIRAN RAKYAT - Saat memiliki banyak masalah, otak cenderung ikut berpikir bagaimana untuk menyelesaikan apa yang terjadi dalam kehidupan.
Namun terkadang jika banyak berpikir dan malah menyebabkan overthinking, kita sama sekali tidak bisa menjalani hidup dengan tenang.
Overthinking juga bahkan malah membuat masalah tidak selesai karena terlalu banyak hal yang harus dipikirkan.
Baca Juga: Tak Selalu Negatif, Inilah 9 Hal Baik Menjadi Sosok yang Introvert
Dilansir oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman inc., berikut adalah 5 tips untuk mengatasi overthinking.
1. Kenali Satu-persatu masalah yang ada di dalam Pikiran
Terkadang saat banyak pikiran, kita tidak bisa mengenali masalah yang ada di pikiran kita. Jika memang terlalu banyak, coba telaah masalah itu agar bisa diuraikan secara baik.
Saat sudah mengenali setiap masalah yang kita hadapi, masalah itu akan lebih mudah diselesaikan dan tidak menumpuk dalam pikiran kita.
Baca Juga: Hal-hal yang bisa Dipelajari dari Michelle Obama untuk Mencapai Kesuksesan
2. Tetap Fokus pada Penyelesaiaan Masalah
Jika ada masalah, kita harus tetap fokus pada penyelesaian masalah tersebut, bukan hanya menumpuk masalah dalam otak hingga menimbulkan overthinking.
Bangunlah pemikiran lain untuk membangun sikap serta upaya untuk mencegah atau menyelesaikan masalah tersebut.
3. Tantanglah Pemikiran Kita
Setelah mengenali masalah yang ada di dalam pikiran kita, cobalah untuk menantang setiap masalah tersebut.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Bad Mood Agar Kembali Jadi Good Mood
Caranya bisa dengan menantang pikiran kita untuk selalu bersikap objektif. Baik masalah yang ada di dalam pikiran kita itu negatif atau positif, tantanglah untuk selalu berpikir objektif dengan tetap yakin bahwa masalah itu akan terselesaikan.
4. Jadwalkan untuk Merefleksikan Diri
Cobalah untuk merefleksikan diri dengan cara berdiam diri selama 20 menit per hari untuk mencoba meluapkan perasaan.
Coba gambarkan/refleksikan setiap masalah yang ada di pikiran dengan luapan perasaan itu, bisa dengan menangis, merasa kecewa, kesal, marah, dan lainnya.
Baca Juga: 9 Film Horor yang Cocok untuk Menemani Malam Natal
5. Belajar untuk Gunakan Kemampuan Kita
Gunakan kemampuan kita yang bisa mengatasi setiap permasalahan yang kita pikirkan dalam otak.
Hal ini ditujukan untuk mengalihkan perhatian kita terhadap kemampuan yang mungkiin malah menciptakan hal baik.
Saat kita sedang overthinking, lakukanlah aktivitas yang merupakan kemampuan yang kita miliki selama ini, misalnya dengan bernyanyi, menggambar, menulis, atau hal lainnya. ***