PR TASIKMALAYA - Setiap orang pasti pernah mengalami overthinking meski tidak sering.
Namun, bagi beberapa orang, overthinking sudah menjadi kebiasaan yang kerap muncul di saat-saat tertentu.
Tapi overthinking menjadi sesuatu hal yang berbahaya untuk kesehatan mental kita.
Banyak overthinking justru bisa membuat kita menjadi musah stres, cemas, mungkin bisa sampai depresi.
Baca Juga: Sinopsis dan Link Beli Tiket Film Seperti Dendam, Rindu Harus Dibayar Tuntas, Kisah Petarung Impoten
Untuk menghindari hal berbahaya itu, kita berikut tips atasi overthiking, dikutip dari Healthline.
1. Ambil napas dalam-dalam
Saat kita overthinking hingga melamun dan kemudian merasa stres, tutuplah mata.
Baca Juga: Refly Harun Bandingkan Demo Sebelumnya dengan Aksi Reuni 212: Bahkan Presiden Juga…
Tarik napas dalam-dalam untuk mencoba menenangkan diri, dan ini bisa menjadi awal baik untuk membantu.
Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan rilekskan leher dan bahu.
Letakkan satu tangan di atas jantung Anda dan tangan lainnya di perut Anda.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Bulan Desember 2021: Leo Ada Kegagalan, Virgo Ada Penghinaan terhadap Cintamu
Tarik napas dan buang napas melalui hidung, perhatikan bagaimana dada dan perut Anda bergerak saat Anda bernapas.
Coba lakukan latihan ini tiga kali sehari selama 5 menit, atau kapan pun Anda menjadi overthinking.
2. Banyak membantu orang lain
Baca Juga: Kata Ronaldo usai Laga Man Utd vs Arsenal: Tak Ada Waktu untuk Selebrasi!
Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain demi mencoba meringankan beban mereka.
Hal ini bisa membantu Anda menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Pikirkan cara-cara Anda bisa membantu seseorang yang sedang mengalami masa-masa sulit.
Menyadari bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membuat hari seseorang menjadi lebih baik, dapat mencegah pikiran negatif mengambil alih.
Ini juga memberi Anda sesuatu yang produktif untuk fokus alih-alih aliran pikiran Anda yang tidak pernah berakhir.
3.Luapkan emosi yang Anda alami
Jika Anda memiliki eosi yang dipendap cobalah untuk dikeluarkan, jangan sampai Anda merasa sedih sendiri.
Hal ini bisa membuat diri Anda menjadi lebih baik, dan Anda akan sedikit tenang.
4. Akui kesuksesan Anda
Saat Anda sedang overthinking, keluarkan buku catatan.
Baca Juga: Mensos Risma 'Paksa' Bicara Tunarungu hingga Trending di Twitter!
Tuliskan lima hal yang telah berjalan dengan baik selama seminggu terakhir dan peran Anda di dalamnya.
Tidak perlu sesuatu yang sangat besar, hal-hal kecil yang bisa Anda lakukan pun bisa dituliskan di catatan ini.
Ketika Anda melihat apa yang telah dilakukan, Anda mungkin terkejut melihat bagaimana hal-hal kecil ini bertambah.
Jika terasa membantu, lihat kembali daftar ini ketika Anda sedang banyak pikiran.
5. Manjakan diri
Ketika Anda banyak pikiran, Anda bisa memanjakan diri Anda dengan hal yang disukai.
Misalnya berbelanja, membaca buku, bermain game atau hal-hal lainnya.
6. Berkomunikasi dengan diri sendiri
Gunakan frasa untuk berkomnukasi dengan sendiri, seperti 'Bolehkah saya menerima diri saya apa adanya' atau 'Saya cukup'.
Berikan kekuatan untuk dirimu sendiri, dan jangan sampai Anda membuat dirimu lemah.***