Network
PR TASIKMALAYA - Berenang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, membangun kekuatan, dan meningkatkan kontrol pernapasan. Manfaat berenang juga dapat meluas ke kesehatan mental.
Orang yang berusia 19–64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit setiap minggunya. Salah satu aktivitas aerobik yang banyak dipilih oleh banyak orang adalah berenang.
Seseorang mungkin memilih berenang daripada olahraga lain karena berbagai alasan. Hal ini memberi tubuh latihan yang menyeluruh dan memiliki banyak manfaat bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Medicalnewstoday, dikatakan bahwa berenang memiliki beberapa manfaat bagi tubuh dan kesehatan mental
Berikut beberapa manfaat berenang bagi tubuh dan kesehatan.
Manfaat Berenang
Baca Juga: Berenang Air Dingin Disinyalir Bisa Ringankan Masalah Menopause, Begini Kata Peneliti!
1. Memberikan latihan seluruh tubuh
Berenang melibatkan hampir semua kelompok otot utama, sehingga mengharuskan seseorang menggunakan lengan, kaki, badan, dan perutnya.
Tidak hanya itu, berenang juga memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran, dan membantu menurunkan berat badan.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi seseorang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, berenang bisa menjadi salah satu opsi olahraga yang dipilih untuk program menurunkan berat badan.
Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori. Namun, jumlah kalori yang terbakar bergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
Baca Juga: Tes Fokus: Siap Ditantang? Temukan Kata PERENANG yang Tersembunyi di Antara Kata BERENANG!
3. Membantu Mengelola Stress
Olahraga merupakan salah satu cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, latihan aerobik dapat meningkatkan dan menstabilkan suasana hati serta mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
Menurut sebuah studi pada tikus tahun 2014 menemukan bahwa berenang dapat membantu mengurangi depresi yang disebabkan oleh stres.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut sebuah studi pada tahun 2016 yang melibatkan 20 pria dewasa muda menemukan bahwa berenang baik untuk jantung. Peserta penelitian melakukan latihan renang intensitas sedang selama 8 minggu. Para peneliti menemukan bahwa pelatihan tersebut memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah dan dinding jantung.
Dengan demikian, berenang tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti penurunan berat badan dan peningkatan kekuatan, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan risiko penyakit jantung.***(Vito Subandi)
