Network
PR TASIKMALAYA - Kebanyakan orang akan membuat sebuah resolusi untuk kehidupan yang lebih baik, dan menjaga kesehatan tentunya juga menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan seperti pemilihan takaran mengkonsumsi gula.
Terlalu banyak mengkonsumsi gula, memang akan menimbulkan berbagai dampak buruk untuk kesehatan tubuh, hingga paling parahnya bisa membuat seseorang kehilangan nyawa mereka.
Apalagi saat bulan puasa ini, tentunya akan banyak menu berbahan dasar gula yang menarik perhatian untuk dikonsumsi saat berbuka dengan takaran yang tidak terkontrol.
Jika hal ini terus dibiarkan, tentunya akan banyak dampak negatif yang muncul pada tubuh hingga mengalami berbagai permasalahan penyakit.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari unggahan di akun Instagram @kemenkes_ri, dikatakan bahwa untuk menjaga diri agar lebih bisa mengontrol konsumsi gula, ada beberapa hal yang sebenarnya bisa dilakukan.
Baca Juga: Jelang Puasa, Inilah Kiat Mengonsumsi Makanan Manis yang Benar
Dengan aturan ini dan bisa dilakukan secara konsisten tentunya akan sangat berguna untuk kesehatan, hingga membuat Anda jauh terlihat lebih segar dan sehat terutama saat lebaran 2024 nanti.
Diantara aturan yang bisa dilakukan untuk mengatur jumlah konsumsi gula adalah sebagai berikut.
Cara Mengatur Asupan Gula
1. Mengatur Jumlah konsumsi gula dengan takaran maksimal sebesar 4 sendok setiap harinya.
2. Memilih untuk mengurangi atau menghindari makan makanan yang manis, seperti cookies, permen, es krim, dan lain sebagainya.
3. Perbanyak mengkonsumsi buah, jika tetap ingin mendapatkan asupan makanan ataupun minuman manis
4. Cukupi kebutuhan air di dalam tubuh minimal delapan gelas sehari, atau sesuai dengan kebutuhan.
5. Cobalah untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki komposisi rendah hingga bebas gula.
Baca Juga: 6 Makanan Pengganti Nasi dengan Kandungan Gizi Tinggi
6. Jangan makan malam di waktu yang sudah larut, dan biasakan untuk membatasinya.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula setiap harinya, agar tubuh lebih sehat.***
