Network
PR TASIKMALAYA - Lebaran menjadi salah satu momen perayaan besar umat Islam. Tak sedikit di hari raya ini orang-orang akan menyantap makanan yang bersantan, berminyak hingga aneka hidangan daging yang diolah dengan berbagai cara.
Bagi yang memiliki kolesterol, setelah momen Lebaran menjadi hal berat yang harus dilakukan. Pasalnya, setelah mengonsumsi berbagai macam hidangan dengan berbagai jenis masakan dapat berakhibat pada naiknya kolesterol dalam tubuh.
Jika kolesterol naik setelah Lebaran, tentunya Anda harus segera mengontrolnya dan kembali memulai hidup sehata setelah seharian mengonsumsi makanan yang berminyak.
Ada cara untuk menurunkan kolesterol secara alami setelah Lebaran yang bisa Anda lakukan sendiri dan tanpa resep dokter.
Baca Juga: Lima Makanan ini Diketahui Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Apa Saja ?
Meskipun tanpa resep dokter, cara menurunkan kolesteron secara alami ini akan berdampak pada tubuh. Melansir laman Eat This Not That, berikut adalah cara menurunkan kolesterol secara alami setelah Lebaran.
1. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan setelah Lebaran adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menyehatkan jantung. Hal ini bisa dilakukan dengan diet.
Mengurangi lemak jenuh, hindari lemak trans dan cobalah mulai mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, konsumsi makanan serat larut dan menambahkan protein whey yang dapat ditemukan dalam produk susu.
2. Rutin Berolahraga
Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Lemon untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Kolesterol
Berolahaga rutin sekitar 20-30 menit ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Seorang Ahli Jantung, Leslie Cho, MD menyebut jika olahraga adalah tempat yang bagus jika ingin menurunkan kolesterol.
Tidak hanya olahraga, ia menyebut penggabungan dengan diet sehat bisa menjadi pola dan gaya hidup sehat dan akan berdampak besar bagi tubuh.
"Tapi itu tidak berhenti di situ. Menggabungkan olahraga dengan diet sehat dan pilihan gaya hidup membuat dampak yang paling besar." ujarnya.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Campuran Nanas, Lobak, dan Kemiri Bisa Sembuhkan Kolesterol?
3. Berhenti Merokok
Siapa sangka jika merokok dapat menaikan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat yang lebih tinggi. Selain itu, merokok juga berdampak buruk bagi jantung.
"Merokok sangat buruk bagi jantung Anda, dan merokok benar-benar adalah salah satu hal terburuk yang bisa kita lakukan, tidak hanya untuk jantung Anda, tetapi juga untuk otak dan paru-paru Anda dan segala macam hal," kata Dr. Cho.
4. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan ternyata efektif menurunkan kolesterol dalam tubuh. Menurut Kate Patton ahli fisiologi olahraga menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Baca Juga: Ini Cara Olah Jahe Merah dengan Tepat, Ampuh Sembuhkan Kolesterol Jahat, Jangan Keliru!
Penurunan berat badan juga dapat berdampak pada pada kestabilan kolesterol dalam tubuh.
Itulah rahasia untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh setelah Lebaran tanpa resep dokter.***
