Network
PR TASIKMALAYA - Bulan Ramadhan 2023 sudah tiba dan sedang kita jalani hari ini, dan dengan itu waktu berbuka puasa juga dinanti-nantikan.
Saat berbuka puasa, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh dapat mendapatkan nutrisi yang cukup.
Untuk bertahan hingga melakukan ibadah puasa Ramadhan lagi keesokan harinya.
Maka dari itu, Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH) telah memberikan panduan mengenai makanan sehat yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthxchange.sg.
Baca Juga: Tes IQ: Apa 5 Perbedaan di Antara 2 Kandang Hewan Ini? Si Jenius Cepat Mengenali Semuanya
Anda sebaiknya memasukkan makanan yang termasuk dalam kelompok buah dan sayur-sayuran ke dalam menu berbuka puasa Anda.
Sebaiknya, Anda harus mengkonsumsi setidaknya satu porsi buah dan satu porsi sayuran, pada setiap dua kali makan.
Kurma adalah buah khas bulan Ramadhan, dapat menjadi alternatif bagi makanan dari kelompok buah dan sayur-sayuran.
Tapi karena kandungan gula dari Kurma yang tinggi, sebaiknya jangan mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
Baca Juga: Shin Tae-yong Apresiasi Mental Pemain Timnas Indonesia Saat Imbangi Burundi pada FIFA Matchday
Kemudian bisa dimasukan juga ke dalam menu buka puasa, yaitu makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau mi gandum dapat memberikan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan dibandingkan dengan makanan bergula dan makanan penutup lain.
Tak hanya itu, makanan tersebut juga kaya akan serat dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Demikian pula, menu berbuka puasa Anda seharusnya melibatkan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Hindari penggunaan minyak yang berlebihan dan pilihlah metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus atau memanggang.
Baca Juga: Tes IQ: Yakin Bisa Lihat 3 Perbedaan di Antara 2 Gambar? Orang Jenius Berhasil dalam 30 Detik Saja
Jangan lupa pilih minyak yang tinggi lemak tak jenuh, seperti minyak kanola dan minyak kedelai.
Juga hindari makanan yang mengandung gula dan makanan olahan yang tidak sehat, seperti keripik kentang dan gorengan.
Sebagai alternatif dari makanan itu, coba konsumsilah makanan segar seperti buah dan sayuran yang akan memberikan nutrisi yang lebih baik bagi tubuh.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat membiasakan diri dengan kebiasaan makan yang sehat dan merasa lebih sehat juga bugar selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jordi Amat Dedikasikan Gol ke Gawang Burundi di Laga FIFA Matchday untuk Putranya!
Jadi, selama berbuka puasa di bulan Ramadhan 2023, pastikan untuk memilih makanan yang tepat dan sehat.
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan energi yang dibutuhkan untuk melakukan ibadah puasa dengan baik dan benar.***
