Network
PR TASIKMALAYA - Sebenarnya, melaksanakan puasa ramadhan bisa mendetoksifikasi (menghilangkan racun) tubuh, sehingga membantu meningkatkan kesehatan.
Namun, tidak sedikit salah kaprah menjalani puasa ramadhan dengan 'berbalas dendam' dengan menu makanan yang tidak terkontrol.
Sehingga, membuat momen puasa Ramadhan Anda malah terserang penyakit.
Maka dari itu, ikutilah tips menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan dengan benar, termasuk memperbanyak konsumsi protein.
Baca Juga: Tes Psikologi: Awas Ketahuan Kepribadian Anda yang Sesungguhnya Hanya dari Posisi Cincin di Tangan
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Halal Zilla, berikut 6 tips mudah menjaga kesehatan saat puasa ramadhan.
1. Banyak Minum Air Putih
Sangat penting bagi umat islam yang berpuasa untuk minum setidaknya delapan gelas cairan selama sahur dan berbuka puasa.
Meskipun air adalah pilihan terbaik, Anda juga dapat mengisinya dengan cairan seperti jus dan susu.
Mengisi kembali cairan Anda sangat penting untuk mengurangi resiko dehidrasi selama puasa.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Melewatkan sahur memang menggoda apabila Anda ingin menikmati tidur tanpa gangguan.
Namun, melewatkan sahur akan mendorong makan berlebihan saat berbuka puasa yang akan memiliki efek negatif seperti penambahan berat badan yang tidak sehat.
Sahur adalah kunci untuk memberi Anda energi yang cukup untuk menjalani hari Anda.
3. Perhatikan apa yang Anda makan saat berbuka puasa
Mungkin menarik untuk berpesta saat berbuka puasa karena Anda telah berpuasa selama 12 jam terakhir.
Ingatlah bahwa makanan berbuka puasa Anda harus menjadi makanan yang sehat dan seimbang.
Anda harus membagi makanan berbuka puasa menjadi tiga bagian yang mencakup seperempat karbohidrat kompleks, seperempat lagi protein, dan setengah piring Anda dengan sayuran.
4. Kurangi konsumsi makanan yang tidak sehat
Makanan olahan, instan, dan gorengan memang menggoda untuk disantap saat berbuka puasa.
Makanan berlemak ini justru akan membuat Anda merasa lelah dan lesu serta membuat puasa keesokan harinya semakin sulit.
Baca Juga: Studio MAPPA Kejutkan Penggemar Attack on Titan, Musim Terakhir Akan Berlanjut ke Bagian Tiga
Yang terbaik adalah membatasi asupan makanan dengan kandungan garam dan gula yang tinggi.
5. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral.
Karena Anda akan berpuasa selama berjam-jam, penting untuk memiliki nutrisi dan antioksidan yang cukup untuk mencegah Anda jatuh sakit.
Hal itu juga meningkatkan pencernaan yang baik dan mencegah sembelit karena perubahan dalam rutinitas harian Anda.
6. Tambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda
Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga sel-sel tubuh Anda tetap sehat dan kuat.
Protein bisa datang dalam berbagai bentuk seperti daging, telur, produk susu, dan bahkan kacang-kacangan.
Selain itu, kadar protein yang cukup akan meningkatkan tingkat rasa kenyang dan mengurangi godaan untuk makanan manis.***
