Network
PR TASIKMALAYA – Computer Vision Syndrome atau (CVS) adalah kondisi keluhan pada kesehatan mata yang sering terjadi pada orang yang bekerja di depan komputer atau laptop dalam kurun waktu yang lama.
Apalagi pada masa pandemi seperti sekarang, keluhan mata atau CVS akan sering dijumpai karena kebanyakan orang bekerja di rumah mereka di depan laptop atau komputer dan banyak yang mengabaikan kesehatan mata mereka.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman PMJ News, kondisi CVS ini dapat dijegah dengan cara mengurangi jam layar dan memberi istirahat untuk kesehatan mata anda.
Baca Juga: Lesti Kejora Bertemu Siti KDI di Turki, Istri Rizky Billar: Kak Siti...
Selain itu, menurut para ahli mengonsumsi makanan yang baik juga dapat membantu untuk mengurangi kondisi mata semacam itu.
Mungkin wortel adalah sayuran yang pertama terfikirkan oleh Anda untuk menjaga kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk mata.
Namun selain wortel juga ada beberapa makanan lain yang juga disarankan dan dapat membantu kesehatan mata Anda.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Telur
Ahli diet Jenna Stangland mengatakan, hal yang menarik dari telur adalah tentang lutein dan zeaxanthin, kedua nutrisi itu sering ditemukan bersama dalam telur.
“Lutein dan zeaxanthin secara khusus ditemukan di bagian kuning telur,” kata Stangland.
Baca Juga: Luna Maya Akui Menunggu Didekati Lagi Ariel NOAH, Masih Berharap dengan sang Mantan?
Lutein dan zeaxanthin adalah dua nutrisi utama untuk kesehatan mata.
“Yang unik dari lutein adalah satu-satunya karontenoid, yakni sejenis antioksidan yang bermigrasi ke retina, ini adalah tabor surya untuk mata,” tutur Stangland.
Nutrisi lain yang terkandung dalam kuning telur adalah termasuk magnesium, kalsium, zat besi, dan zinc. Jadi tidak ada alasan lagi untuk mengabaikan kuning telur dan memakan putihnya saja.
Baca Juga: Sebut Kecantikan Aurel Hermansyah Layaknya Model, Pria Luar Negeri ke Lesti Kejora: Dia Terlihat …
- Brokoli
Selain menjadi sumber serat, brokoli juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin.
“Sayuran silangan ini adalah makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda,” ucap Stangland.
“Tubuh tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, itulah mengapa samgat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin,” ujar Stangland.
- Paprika
“Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata,” kata Stangland.
Baca Juga: 4 Tanda Zodiak yang Disebut-sebut Malas Membicarakan Soal Pernikahan, Ada Sagitarius hingga Virgo
Dia juga menambahkan bahwa paprika mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi utama untuk mata.
Tetapi penting untuk diketahui bahwa paprika adalah bahwa vitamin A larut dalam lemak. Ini berarti harus memasangkan paprika dengan sumber lemak yang sehat dan baik.
- Buncis
Baca Juga: Asal Usul Covid-19 Mungkin Tak Akan Pernah Diketahui, Menurut Intelijen AS
Makanan dengan lutein dan zeaxanthin memang bagus untuk kesehatan mata, tetapi nutrisi lain yang perlu diperhatikan adalah Zinc. Salah satu sumber zinc adalah buncis yang memiliki 1,5 miligram nutrisi per porsi.
“Zinc adalah pembawa vitamin A, dan itu penting karena vitamin A membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif,” kata Stangland.
- Sayuran Berdaun Gelap
Stangland mengatakan bahwa lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kangkung.
“Semua sayuran berdaun gelap memiliki nutrisi ini, hal ini pula yang membuat ahli diet sering merekomendasikannya kepada orang-orang,” ucap Stangland.***
