PR TASIKMALAYA - Banyak dari kita mengandalkan secangkir kopi pagi atau sentakan kafein di sore hari untuk membantu kita melewati hari. Kafein tersedia begitu luas sehingga Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), mengatakan sekitar 80 persen orang dewasa mengkonsumsi kafein setiap hari.
Diketahui kafein tidak hanya membantu anda mengurangi kantuk, ternyata secara stimulan sistem saraf pusat yang mempengaruhi tubuh Anda. Jika Anda mengetahui gejala kafein dan efek jangka panjangnya pada tubuh Anda mungkin membuat Anda berpikir dua kali untuk minum kopi keempat.
Saking banyaknya orang mengonsumsi kafein, ternyata jika Anda berhenti mengkonsumsi kafein bisa menyebabkan anxiety atau dikenal sebagai kecemasan. Kafein ini hampir selalu memberikan beberapa gejala. Minimal, Anda mungkin merasa lebih energik, tetapi seiring waktu, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gejala lainnya.
Ketika Anda mengkonsumsi jumlah kafein yang sama setiap hari, tubuh Anda mengembangkan toleransi terhadapnya. Faktor-faktor lain seperti usia Anda, massa tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan dapat menentukan toleransi Anda terhadap kafein juga. Jika Anda ingin mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi, yang terbaik adalah mengurangi konsumsi Anda secara perlahan.
Menurut Mayo Clinic, bagi orang dewasa yang sehat batas aman untuk mengkonsumsi kafein maksimal 400 miligram kafein per hari. Perlu diingat bahwa secangkir kopi ukuran standar adalah 8 ons. Jika Anda konsumsi di kedai kopi, kemungkinan Anda minum 16 ons atau lebih sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari healthline.
Diketahui ada 5 efek yang berpengaruh pada tubuh kita jika Anda mengkonsumsi kafein berlebih. Simak baik-baik jika Anda salah satu orang yang kecanduan mengkonsumsi kafein.
Sistem saraf pusat
Kafein ketika sudah mencapai otak Anda, efek yang paling terlihat adalah kewaspadaan. Anda akan merasa terjaga dan tidak mengantuk, jadi bahan kafein ini adalah bahan umum dalam pengobatan untuk mengobati atau mengelola rasa kantuk, sakit kepala, dan migrain.
Baca Juga: 3 Pertanyaan Penonton yang Akan Terjawab di The Glory Part 2! Siap Menontonnya?
Studi juga menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer dan demensia, dan mengurangi risiko bunuh diri sebesar 45 persen. Beberapa orang menganggap kopi sebagai minuman kesehatan, tetapi bila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
Misalnya membuat Anda sakit kepala. Hal ini terutama terkait dengan penarikan kafein. Pembuluh darah di otak Anda menjadi terbiasa dengan efek kafein sehingga jika Anda tiba-tiba berhenti mengonsumsi kafein, itu dapat menyebabkan sakit kepala.
Gejala lain dari penarikan kafein adalah anxiety atau kecemasan, iritabilitas, kantuk, beberapa orang bahkan merasa tremor jika berhenti minum kafein. Meskipun sangat jarang, gejala overdosisnya adalah kebingungan, halusinasi, muntah.
Baca Juga: Mengapa Kisah Riley Sangat Penting dalam Serial The Last of Us? Begini Alasannya
Sistem pencernaan dan ekskresi
Kafein meningkatkan jumlah asam dalam perut Anda dan dapat menyebabkan mulas atau sakit perut. Kafein ini diproses di hati dan keluar melalui urin Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin mengalami peningkatan buang air kecil tak lama setelah mengalami kafein.
Jika Anda pernah mengalami masalah perut, seperti refluks asam atau bisul, tanyakan kepada dokter Anda apakah tidak apa-apa bagi Anda untuk memiliki kafein.
Baca Juga: Teja Paku Alam Jadi Sorotan Usai Persib Dikalahkan Barito, Luizinho Passos Singgung Bobotoh Sejati
Sistem peredaran darah dan pernapasan
Kafein dapat membuat tekanan darah Anda naik untuk waktu yang singkat. Pada kebanyakan orang, tidak ada efek jangka panjang pada tekanan darah, tetapi jika Anda memiliki irama jantung yang tidak teratur, kafein dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) atau masalah yang berhubungan dengan jantung, tanyakan kepada dokter Anda apakah kafein aman untuk Anda konsumsi.
Overdosis kafein dapat menyebabkan detak jantung dan masalah pernapasan yang cepat atau tidak teratur. Dalam kasus yang jarang terjadi, overdosis kafein dapat mengakibatkan kematian karena kejang-kejang atau detak jantung tidak teratur.
Sistem kerangka dan otot
Kafein dalam jumlah besar dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium. Hal ini dapat menyebabkan penipisan tulang (osteoporosis).
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, kafein dapat menyebabkan otot Anda berkedut. Jika mengalami penarikan kafein, gejala mungkin termasuk otot-otot yang sakit.
Baca Juga: Lima Makanan ini Diketahui Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Apa Saja ?
Sistem reproduksi
Kafein bergerak dalam aliran darah dan menyeberang ke plasenta. Karena ini adalah stimulan, itu dapat menyebabkan detak jantung dan metabolisme bayi Anda meningkat. Terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan pertumbuhan janin melambat dan peningkatan risiko keguguran.
Menurut Mayo Clinic, Anda harus membatasi konsumsi kafein antara 200 dan 300 miligram per hari jika Anda mencoba untuk hamil. Ada beberapa bukti bahwa sejumlah besar kafein dapat mengganggu produksi estrogen dan metabolisme yang dibutuhkan untuk hamil.
Demikian 5 efek konsumsi kafein secara berlebihan terhadap tubuh kita, jadi apakah Anda masih ingin mengkonsumsi kafein berlebihan?***