PR TASIKMALAYA – Momen Hari Raya Idul Fitri tidak lengkap rasanya tanpa menyantap aneka masakan yang sangat lezat.
Beberapa masakan lezat yang biasanya tersedia saat momen Hari Raya Idul Fitri seperti gulai, rendang, soto, sate, ketupat, dan lain sebagainya.
Tapi sadarkah Anda bahwa di balik aneka masakan lezat yang tersaji di saat Hari Raya Idul Fitri tersebut, tersembunyi kalori yang jika berlebihan justru akan berbahaya bagi tubuh.
Maka tidak mengherankan, banyak orang yang justru setelah momen Hari Raya Idul Fitri berat badannya menjadi naik signifikan.
Baca Juga: 20 Link Download Twibbon Lebaran Idul Fitri 2022, Rayakan Hari Kemenangan
Padahal sebelumnya, setelah satu bulan berpuasa penuh berhasil menurunkan berat badan.
Lantas apa yang harus dilakukan agar berat badan tetap terjaga saat momen lebaran Hari Raya Idul Fitri tiba?
Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Revere Health, berikut tujuh tips yang bisa dilakukan agar berat badan tetap terjaga ideal.
1. Perhatikan porsi makan
Makanlah dengan asupan kalori yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Tes Psikologi: Tingginya IQ Anda Terungkap jika Temukan Orang yang Pelihara Tikus pada Teka-Teki ini
Jangan sampai kalap hingga kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi berlebihan.
2. Waspada makanan lezat
Umumnya makanan lezat mengandung tinggi gula dan kalori, sebenarnya ini tidak masalah asalkan masih sesuai dengan asupan kalori per hari.
Namun alangkah lebih baik jika memenuhi kalori per hari dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: Tes IQ: Mata Anda Super Teliti jika Lihat Manusia Sejati di Antara Drakula Ini dalam Waktu 5 Detik
3. Minum lebih banyak air
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Obesity Society, minum air setiap hari (minimal delapan gelas) dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang, dan mengubah persentase lemak tubuh.
4. Kontrol apa yang Anda makan
Banyak orang yang tidak menyadari berapa kalori yang mereka konsumsi setiap hari.
Itulah mengapa, penting bagi kita mengontrol atau melacak berapa kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Bersinar Lagi! BI Sukses Lakukan Fan Meeting Offline Usai Kasus yang Dialaminya
5. Olahraga
Berat badan dipengaruhi oleh jumlah energi yang ada di dalam tubuh, dan berapa jumlah energi yang dikeluarkan tubuh.
Oleh karena itu, untuk menjaga berat badan ideal dibutuhkan olahraga untuk menggunakan energi yang lebih banyak agar tidak terjadi penumpukan yang berakibat pada kegemukan.
6. Istirahat yang cukup
Lamanya waktu tidur seseorang pada malam hari, akan berpengaruh terhadap nafsu makan seseorang.
Baca Juga: Tes IQ: Soal Matematika Ini Rumit, Hanya Orang Cerdas yang Mampu Pecahkan dalam Waktu 3 Detik!
Hal itu sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health yang menyatakan bahwa, orang yang kurang tidur di malam hari cenderung makan lebih banyak.
Saat sulit tidur cobalah temukan cara untuk membuat tubuh rileks seperti yoga, membaca, atau melakukan peregangan.
7. Buatlah tujuan dan konsisten!
Untuk mencapai tujuan apapun, Anda perlu tahu bagaimana kondisi diri sendiri saat ini.
Baca Juga: Tes Fokus: Berapa Jumlah Hewan di Gambar Ini? Menguji Mata Kamu untuk Lebih Teliti!
Ketika tujuannya untuk mencapai berat badan ideal, berarti Anda harus tahu Indeks Massa Tubuh yang Anda miliki (BMI).
Setelah mengetahui BMI, cobalah untuk membuat rencana gaya hidup sehat.
Jika memerlukan bantuan profesional, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan.
Ingat, lebih baik memulai dengan tujuan kecil jangka pendek yang penting konsisten agar bisa mencapai sesuatu yang diinginkan.***