PR TASIKMALAYA - Ramadhan menuntut Anda untuk memilih makanan sehat selama puasa.
Banyak orang yang mencari tips memilih makanan selama puasa, untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Salah satunya Anda harus menyertakan kandungan lemak sehat, untuk dikonsumsi selama Ramadhan.
Berikut enam tips memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan, seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari NDTV.
Baca Juga: 5 Manfaat Puasa di Bulan Ramadhan bagi Umat Islam, Mental Bisa Lebih Sehat
1. Makan sayuran hijau
Makan salad yang disiapkan dengan buah dan sayuran segar seperti kangkung, brokoli, seledri, kembang kol, dan bayam, yang sehat selama Ramadhan.
Sayuran tidak hanya sehat tetapi juga kaya serat, nutrisi, penuh dengan vitamin, mineral, fitonutrien, yang dapat mengurangi peradangan dan membantu detoksifikasi darah, pencernaan, dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Dosis probiotik
Konsumsi besar yoghurt dan buttermilk selama sahur dan buka puasa Ramadhan, yang akan memberi Anda jumlah probiotik yang layak, dan membantu menjaga kesehatan usus, serta pencernaan yang baik.
Buat dosis probiotik harian dengan menambahkan rasa atau menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam yoghurt, agar terhidrasi sepanjang hari dan membuat Anda kenyang.
3. Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan sebanyak yang Anda bisa, kurangi asupan pati, gula, dan karbohidrat yang tinggi selama Ramadhan .
4. Asupan protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan otot, oleh karena itu selama Ramadhan sangat penting untuk memasukkan pada menu sahur dan buka puasa.
Baca Juga: 5 Ide Hadiah atau Hampers Lebaran Idul Fitri untuk Kerabat dan Keluarga Anda
Selain itu, protein yang cukup dalam makanan seperti lentil atau kecambah, dapat mengatasi kehilangan otot atau jaringan selama periode puasa.
5. Sertakan lemak sehat
Anda membutuhkan lemak sehat untuk menopang tubuh, produksi hormon, pemeliharaan kesehatan membran sel, dan penyerapan vitamin.
Sertakan lemak sehat selama puasa dengan menambahkan kacang-kacangan, alpukat, telur, dan daging untuk menu sahur dan buka puasa.
Baca Juga: Tes IQ: Sangat Sulit, Panah Kanan atau Kiri Agar Roda Gigi Bergerak Melawan Arah Jarum Jam?
6. Tetap terhidrasi
Untuk menghindari dehidrasi, minumlah cairan yang cukup selama sahur dan buka puasa Ramadhan.
Selain air putih, Anda bisa mencampurkan mint, lemon, jahe, kelopak mawar, irisan buah, dan jus sayuran.***