Network
Untuk itu dari durasi 1 sampai 2 jam sebaiknya hindari minuman berkafein ataupun alkohol.
3. Jangan Makan Berat 4 Jam Sebelum Tidur
Ada informasi penting bagi Anda yang sudah tidur malam sebaiknya tidak makan berat 4 jam sebelum istirahat.
Oleh sebab itu makanan seperti coklat, berlemak dan makanan pedas tidak mudah dicerna saat jam tidur.
Baca Juga: H2H dan Skor Akhir Inggris vs Italia di UEFA Nations League 12 Juni 2022
Bila merasa lapar konsumsi pisang, kuning telur, alpukat, dan bayam untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
4. Konsumsi Minuman Hangat Sebelum Tidur
Mengkonsumsi minuman hangat sebelum tidur dapat memberi rasa rileks dan nyaman.
Bahkan konsumsi minuman hangat diantaranya susu hangat, buah, dan yogurt juga diperbolehkan.
Baca Juga: Preview Mongolia Lawan Filipina di Kualifikasi Piala Asia AFC 2023
