PR TASIKMALAYA - Tidak hanya kesehatan badan yang harus dijaga dengan baik, ternyata kesehatan mental pun juga harus mendapatkan perlakuan yang sama.
Sama halnya dengan kesehatan tubuh, bila kesehatan mental tidak dijaga dengan baik, bisa membuat individunya mengalami stres dan depresi.
Tidak mudah untuk menjaga kesehatan mental dengan baik, sebab faktor lingkungan juga sangat mempengaruhi.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Berikut Dapat Mengatasi Rambut Beruban, Salah Satunya Daun Kari
Meski demikian, sebaiknya Anda jangan dulu pesimis, sebab kesehatan mental tidak harus dijaga dengan budget yang mahal.
Dilansir oleh PikranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Psych2Go, ada 6 cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Apa saja? Yuk, simak ulasannya sampai selesai!
1. Rutin oahraga
Orang yang kesehatan mentalnya menurun cenderung akan menjadi orang yang banyak diam dan malas untuk melakukan banyak hal.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC Public Health, orang yang aktif secara fisik cenderung sehat secara mental juga (Velten, Bieda, Scholten, Wannemüller & Margraf, 2018).
Baca Juga: Tak Terima Warisan Lina, Teddy Terpaksa Tinggal di Gubuk Bambu hingga Badannya Kurus: Turun 20 Kg
Olahraga dapat mengurangi perasaan stres, depresi, dan kecemasan.
Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan suasana hati Anda (The University of Michigan, nd).
Cobalah untuk melakukan olahraga 30 menit, sekitar lima hari seminggu.
Baca Juga: Aura Kasih Beberkan Alasannya Digosipkan Pernah Pacaran dengan Ariel Noah, Ternyata karena Hal Ini
Anda dapat mencoba olahraga, atau menemukan bentuk olahraga yang Anda sukai, yoga misalnya.
Aktivitas fisik sederhana seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan di taman juga dapat membantu (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
2. Makan dengan baik
Baca Juga: Ayah Kejora Unggah Test Pack Kehamilan, Netizen Kaget Buka Main Sampai Menduga Begini
Nutrisi yang tepat sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Sebab nutrisi yang diasup dengan tepat sangat diperlukan agar tubuh dan otak Anda berfungsi dengan baik.
Makan dengan benar juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres (Medlineplus, 2021), jadi ingatlah untuk makan tiga kali sehari bergizi dan minum banyak air (Mental Health Foundation, 2021).
3. Bersosialisasi
Manusia merupakan makhluk sosial, jadi sangat penting untuk tetap terhubung dengan orang lain, terutama dengan orang-orang suportif yang peduli dengan Anda (Medline Plus, 2021).
Jika Anda merasa sedih, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih mungkin adalah hal yang Anda perlukan untuk membangkitkan semangat Anda.
Baca Juga: Bandingkan Penampilan Teddy Sebelum dan Sesudah Ditinggal Lina Jubaedah, Ayah Bintang: Saya Nganggur
Cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan menelepon atau mengirim pesan singkat ke teman dan kerabat Anda.
Teman atau keluarga yang membuat Anda merasa aman dapat membuat Anda merasa disertakan dan dicintai.
Mereka juga dapat membantu Anda menyelesaikan masalah yang Anda hadapi dengan menawarkan perspektif baru.
Baca Juga: Simak 9 Tipe Kepribadian Wanita Berdasarkan Sepatu Favorit dan yang Paling Sering Digunakan
Atau hanya berada di sana untuk membantu Anda bersenang-senang dan bersantai (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
4. Beristirahat
Sudah sangat jelas kalau istirahat dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu Anda mengatur ulang dan mengisi ulang energi positif Anda.
Baca Juga: 83 Akun Twitter Bertanggung Jawab Atas Ujaran Kebencian Terhadap Pangeran Harry dan Meghan Markle
Anda dapat melakukan ini dengan menyisihkan beberapa menit untuk diri sendiri di antara tugas dan tanggung jawab.
Anda juga bisa menjadwalkan libur akhir pekan untuk sekedar bersantai (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Anda juga bisa beristirahat dari kemonotonan di sekitar Anda dengan cara mengubah rute harian Anda, kunjungi tempat baru, atau mungkin gantung foto baru di kamar Anda (University of Michigan, nd).
Baca Juga: Gegara Masalah Ini, Inul Daratista Sampai Harus Curhat pada Jokowi
Anda juga harus beristirahat dari sosial media yang bisa menurunkan kesehatan mental dari informasi yang tidak benar.
5. Melakukan hal-hal yang anda sukai
Salah satu cara yang baik untuk meningkatkan mood adalah dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Apa jenis kegiatan yang Anda paling Anda sukai? Melukis, menyanyi, atau memasak, mungkin?
Menemukan waktu untuk hobi yang Anda sukai (dan mungkin Anda kuasai) dapat memberi Anda kegembiraan dan rasa kepuasan yang tiada tara.
Kegiatan tersebut juga dapat membantu Anda menghilangkan stres, dan bahkan meningkatkan harga diri Anda (Yayasan Kesehatan Mental, 2021).
Anda pun bisa mencoba mempelajari sesuatu yang baru yang selalu Anda minati (UNICEF Serbia, nd).
6. Lakukan sesuatu untuk orang lain
Bila Anda memiliki waktu yang luang dan senang melakukan kegiatan kedermawanan, maka menjadi volunteer bisa Anda lakukan.
Baca Juga: Tips Menjaga Hubungan Tetap Awet Seumur Hidup Bersama Pasangan, Utamanya Adalah Komunikasi!
Anda bisa menghabiskan waktu dan energi untuk membantu orang-orang disekitar dengan kegiatan yang bermanfaat.
Karena banyak orang yang menganggap kegiatan membantu sesama bisa memberikan rasa kepuasan dan kebahagiaan tersendiri.
Jadi, apakah Anda sudah memutuskan ingin mengikuti langkah-langkah yang mana untuk menjaga kesehatan mental?
Semoga ulasannya bisa membantu dan bermanfaat yah!***