Network
PR TASIKMALAYA - Terjadinya pandemi Covid-19, membuat masyarakat mau tak mau harus lebih banyak melakukan aktivitasnya secara online.
Mulai dari bekerja, hingga sekolah, di masa pandemi Covid-19 ini, kegiatan-kegiatan tersebut pun dilakukan secara online.
Untuk menunjang kegiatan online di masa pandemi Covid-19, tentunya masyarakat akan semakin sering menggunakan gadget, entah itu ponsel atau laptop.
Aktivitas menatap layar gadget yang terlalu sering dan terlalu lama demi melakukan kegiatan online di masa pandemi Covid-19, bisa membuat seseorang mengalami Zoom Fatigue.
Baca Juga: 15 Link Twibbon Hari Guru Nasional, Ayo Rayakan Jasa Para Pengajar yang Sabar Menghadapi Muridnya!
Apa itu Zoom Fatigue?
Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari Instagram @satgasperubahanperilaku, Zoom Fatigue merupakan rasa lelah, khawatir, dan jenuh, yang diakibatkan intensitas tinggi bekerja atau belajar menggunakan platform videoconference.
Jika kamu pernah mengalami kelelahan setiap kali melakukan videoconference, berpikiran untuk menghindari, membatalkan, atau menjadwalkan ulang videoconference, hingga mengalami kesulitan berkonsetrasi, bisa jadi kamu terkena Zoom Fatigue.
Terdapat berbagai hal yang bisa menjadi penyebab Zoom Fatigue, diantaranya:
1. Kontak mata sangat tinggi
Kontak mata yang berlebihan, merasa selalu diperhatikan, bisa menimbulkan stres.
2. Kelelahan akibat terus menerus melihat diri sendiri
Melihat cerminan diri sendiri di layar videoconference dapat membuat seseorang menjadi lebih kritis terhadap dirinya sendiri.
Baca Juga: Atta Halilintar Beri Peringatan Aurel Hermansyah karena Bahayakan Kehamilan: Jangan Sotoy
3. Keterbatasan ruang gerak
Jangkauan kamera yang terbatas, membuat seseorang harus diam di tempat sepanjang videoconference.
4. Gangguan kehidupan rumah tangga
Munculnya gangguan seperti suara bising dari hewan maupun tetangga selama videoconference berlangsung.
Apabila kamu merasa mengalami Zoom Fatigue, berikut ini tips-tips untuk mengatasinya.
Baca Juga: Doddy Sudrajat dan Mayang Angkat Suara Soal Tudingan Memanfaatkan Momentum: Nggak Lah!
1. Istirahatkan mata dari layar
Terapkan metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit, palingkan mata dari layar dengan menatap objek lain sejauh 20 kaki (6 meter), selama 20 detik.
2. Kurangi intensitas penggunaan videoconference
Gunakan videoconference jika memang sangat dibutuhkan, gantilah dengan opsi email atau telepon jika memungkinkan.
Kurangi durasi videoconference dengan mengoptimalkan setiap pertemuan.
Baca Juga: Krisis Kerajaan Inggris Meningkat Gegara Perseteruan Pangeran William dan Kate Middleton dengan BBC!
3. Kelola stres di waktu luang
Lakukan kegiatan yang disukai di waktu luang untuk menghilangkan stres.
Salah satu opsinya, bisa dengan berolahraga.***
