Konsumsi 5 Makanan dan Minuman ini untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

- 2 November 2020, 14:03 WIB
Buah Kiwi bermanfaat bagi kesehatan tubuh
Buah Kiwi bermanfaat bagi kesehatan tubuh /Pixabay.com/Pixel2013

PR TASIKMALAYA - Tidur yang cukup dan nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dengan tidur yang nyenyak dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu. Selain itu, dapat menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan.

Secara umum, disarankan untuk tidur tanpa gangguan antara 7 dan 9 jam setiap malam, meskipun masih banyak sekali orang yang kesulitan untuk melakukannya.

Baca Juga: Gelar Sidang Lanjutan, Reputasi Johnny Depp dan Amber Heard Dipertaruhkan

Ada banyak strategi yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya konsumsi beberapa makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut 5 makanan dan minuman terbaik yang dapat dkionsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur:

1. Almond

Baca Juga: Polres Aceh Tenggara Dalami Motif Mantan Polisi Lakukan Pembacokan pada Ustadz

Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengkonsumsi Almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur,  karena almond merupakan sumber hormon melatonin.

Almond juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Mengkonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang memiliki insomnia.

Halaman:

Editor: Tyas Siti Gantina

Sumber: healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x