Kelebihan Garam Bisa Sebabkan Hipertensi, Ahli Sarankan Menggantinya dengan Rempah

- 29 Oktober 2020, 19:44 WIB
Ilustrasi garam
Ilustrasi garam //PIXABAY/

PR TASIKMALAYA – Konsumsi harian garam sebisa mungkin harus diminimalkan sebisa mungkin.

Karena, apabila tubuh kelebihan garam, risiko penyakit darah tinggi akan semakin besar.

Tentu hal ini tidak diinginkan, karena memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang.

Baca Juga: Dinilai Tak Kontroversial seperti Puan, Prananda Prabowo Disebut Lebih Berpeluang Gantikan Megawati

Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol asupan garam harian agar tidak berlebihan, salah satunya mengurangi asupan saos, kecap atau sambal saat makan.

“Bisa mengurangi konsumsi produk olahan, menambahkan rempah-rempah (dalam masakan), bawang putih (untuk beberapa jenis masakan), jamur-jamuran, mengonsumsi makanan segar seperti buah dan sayur atau memilih produk rendah garam,” ujar Certiied Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi dalam ‘NutriClass’.

Rempah-rempah bisa membantu menambah cita rasa tanpa harus menambahkan banyak garam, sementara jamur memiliki MSG alami sehingga bisa menjadi pilihan Anda menambahkan rasa gurih ke dalam makanan.

Aldis mengatakan, batas maksimal asupan garam per hari setiap orang yakni lima gram atau satu sendok teh.

Baca Juga: 70 Persen Hutan Di Kalteng Diduga Telah Rusak, Walhi: Investor Harus Peduli Kelestarian Hutan

Halaman:

Editor: Rahmi Nurlatifah

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x