Network
Jika anak memiliki berat badan berlebih, turunkan sekitar 5-10% untuk mengurangi resiko diabetes. Karena cara terbaik menurunkan berat badan dan mencegah DM tipe-2 salah satunya dengan diet kalori dan rendah lemak.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur setiap hari juga dapat mengurangi risiko DM tipe-2.
3. Kurangi minum minuman manis dan bersoda
Baca Juga: Jadwal Rilis dan Sinopsis 'Soulmate', Drakor yang Dibintangi Kim Da Mi, Jeon So Mi dan Byun Woo Seok
Menurut penelitian, dalam 1 kaleng atau 350 ml minuman bersoda, rata-rata mengandung 39 gram gula atau setara dengan 10 sendok teh gula. Maka penting untuk dikurangi.
4. Aktif berolahraga
Disarankan berolahraga sekitar 30 menit sehari untuk mencapai berat badan ideal, menekan tingginya risiko DM tipe-2, dan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin.
5. Batasi waktu penggunaan gadget
Kemudian, para ahli menyarankan waktu maksimal anak mengakses gadget adalah 1–2 jam per hari.***
