Kesulitan Tidur dengan Cepat? Coba 3 Teknik Rekomendasi dari Ahli Berikut

- 24 Juni 2020, 07:30 WIB
ilustrasi tidur.*
ilustrasi tidur.* /PIXABAY/

Untuk memulai proses penghentian, Kennedy menyarankan untuk mematikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Itu dimulai dengan telepon, kemudian komputer, lalu matikan televisi.

Baca Juga: Hampir 28 Tahun Gantung Jubah, Aktor Michael Keaton akan Kembali Perankan Tokoh Batman

"Pikiran membutuhkan kesempatan untuk tenang sebelum tidur itulah sebabnya penting untuk mematikan layar setidaknya satu jam sebelum tidur," katanya. 

Lakukan apa pun yang membuat puas dan mengantuk. Setelah siap untuk memukul bantal dan benar-benar tertidur, berikut adalah tiga teknik yang membuat tidur lebih cepat menurut ahli.

Baca sampai merasa ngantuk

"Membaca fiksi memberi pikiran tempat untuk pergi jauh dari pikiran tentang hari dan kecemasan apapun,” katanya. 

Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Beredar Video Segerombolan Buaya yang Diklaim Berasal dari Sungai Surabaya

Dengan otak sibuk, tubuh dapat mengambil alih dengan kelelahan alami dan membuat sobat belia tertidur.

Mendengarkan cerita

"Dalam istilah ilmiah, meditasi membantu menurunkan detak jantung dengan menyalakan sistem saraf parasimpatis dan mendorong pernapasan lebih lambat, sehingga meningkatkan prospek tidur malam yang berkualitas," Headspace berbagi di situs webnya.

Halaman:

Editor: Tyas Siti Gantina

Sumber: REAL SIMPLE


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x