Network
PIKIRAN RAKYAT - Terdapat banyak sekali obat untuk insomnia yang menjanjikan tidur malam lebih baik, seperti teh dan minyak esensial, juga larangan menggunakan cahaya biru.
Tetapi jika hal tersebut tidak berhasil dan anda masih disibukkan dengan menghitung domba, teknik pernafasan ala Jepang mungkin bisa menjadi solusinya.
Teknik pernafasan ini diberi nama 'Moon Breathing' dimana kita menutup satu lubang hidung dan bernafas melalui yang lain.
Baca Juga: Perumahan Baru Bersubsidi Diubah jadi Pusat Karantina Virus Corona, Ratusan Warga Hong Kong Lakukan Unjuk Rasa
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Independent, teknik 'Moon Breathing' menjanjikan membantu anda mencapai tidur nyenyak dengan menenangkan pikiran.
'Moon Breathing' merupakan metode relaksasi populer di kalangan penggiat yoga yang percaya dapat meningkatkan siklus tidur.
Teknik ini merupakan cara yang sangat sederhana untuk menenangkan pikiran dan emosi secara cepat tepat sebelum tertidur.
Baca Juga: Pulangkan Mahasiswa asal Papua Barat dari Tiongkok Setelah Jalani Obervasi di Natuna, Presiden Joko Widodo Banjir Pujian
Selain itu, teknik ini sangat membantu untuk memfokuskan pikiran dan memulihkan saraf yang tegang pada sistem saraf anda.
Menurut para peneliti, praktik yang berfokus pada nafas ini telah lama digunakan oleh para penggiat yoga dan Buddha, karena mengetahui manfaat kognitif termasuk kemampuan untuk fokus dan emosi yang lebih positif.
Bernafas secara langsung dapat memengaruhi kadar pembawa bahan kimia alami di otak yang disebut noradrenalin yang dilepaskan ketika ditantang, penasaran, dan berolahraga.
Baca Juga: Sering Jadi Langganan Banjir, Permukiman Desa Tanjungsari Kembali Tergenang Akibat Luapan Sungai Cikidang dan Citanduy
Tidur yang buruk selalu dikaitkan dengan peningkatan stres secara emosional, maka 'Moon Breathing' patut dicoba jika anda merasa lelah dan tidak bisa tidur.***
