Selain itu, teh hop dapat menenangkan pikiran dan sistem saraf pusat sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Tuangkan secangkir air panas sekitar 1-2 sendok teh bunga hop kering, lalu diamkan selama 10-15 menit. Saring campuran teh tersebut lalu tambahkan gula dan madu hingga tercampur.
Teh Pisang
Pisang mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan orot, dan membuat seseorang bisa tidur lebih cepat.
Baca Juga: Dokter Asal Tiongkok Diamankan Polda Metro Jaya Usai Buka Praktik THT Ilegal
Cobalah potong pisang organik dan masukkan ke dalam rebusan air selama 10 menit. Saring pisan dan minum air rebusannya satu jam sebelum tidur.
Teh Hijau
Teh hijau dapat meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan stres atau kecemasan. Tak hanya itu, mengonsumsi teh hijau setiap hari bisa mengurangi resiko demensia pada orang tua.
Pilihlah teh hijau yang tidak mengandung kafein agar tidak menganggu kualitas tidur. Ambil satu sendok teh hijau ke dalam cangkir dan masukkan air panas.
Diamkan selama 3-5 menit sampai tercapur, saring dan minum airnya selagi hangat. Cukup 3 gelas perhari.