Ingin Memulai Pola Makan Sehat? Berikut Hal-hal yang Bisa Kamu Lakukan, Salah Satunya Perbanyak Konsumsi Sayur

PR TASIKMALAYA - Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat ini, salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah menerapkan pola makan sehat.

Penerapan pola makan sehat juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2 hingga obesitas.

Baca Juga: Sempat Dapat Cibiran, Tangisan Histeris Lesti Kejora Kembali Tuai Reaksi Netizen, Rizky Billar: Malu

Bagi kamu yang ingin mulai menerapkan pola hidup sehat, berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan, sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India.

1. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Buah-buahan dan sayur-mayur, dipercaya ampuh untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya.

Konsumsi dua sampai tiga porsi buah dan sayuran segar, disarankan untuk memilih produk organik yang bebas dari bahan kimia.

Baca Juga: Bukan Atta Halilintar, Tapi Raul Lemos yang Ajak Anang Hermansyah Makan Malam, Krisdayanti: Pure Suamiku..

2. Kurangi Konsumsi Daging

Pola makan yang sehat juga perlu diiringi dengan pengurangan konsumsi daging.

Selain membawa perubahan yang sehat bagi tubuh, mengurangi konsumsi daging juga akan membawa perubahan baik bagi bumi.

3. Pilih Biji-bijian Utuh

Pilihlah biji-bijian dan produk dasar organik, yang terbebas dari segala jenis pengawet dan bahan kimia.

Baca Juga: Inilah Rencana Ke Depan yang Paling Dinantikan BTS Setelah Run BTS Hiatus!

Pastikan untuk membaca label produk secara cermat sebelum membelinya.

Biji-bijian asli akan memiliki label yang sangat pendek, dan tidak mengandung bahan pengawet tambahan.

Beberapa biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, dan berbagai variasi yang tidak dimurnikan, telah terbukti membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, serta menurunkan berat badan.

Baca Juga: Akui Sering Bertemu sang Mantan, Luna Maya dan Ariel Noah Mau Balikan?

4. Kurangi Makanan Olahan

Batasilah konsumsi produk makanan olahan, termasuk junk food, makanan kemasan, maupun makanan beku.

5. Batasi Konsumsi Gula

Menerapkan pola makan yang sehat, berarti juga membatasi asupan gula dan garam agar tidak berlebihan.

Berbagai makanan olahan, seperti biskuit hingga roti, diketahui mengandung gula tambahan.

Baca Juga: Begini Kegaraman ARMY pada Tindakan Agensi HYBE soal Nama Panngilan Jimin BTS!

Selain makanan, minuman bersoda, kudapan seperti permen, dan berbagai produk siap saji juga mengandung gula tambahan yang perlu dibatasi.

Itulah tadi beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memulai pola makan sehat, semoga bermanfaat.***