Network
PR TASIKMALAYA - Ibadah puasa di bulan suci Ramadhan merupakan hal yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh penjuru dunia.
Momentum ketika menjelajahi di bulan Ramadhan Ini dinantikan, dimana setiap orang terhubung lebih intens dalam dengan Tuhan, membuat kita harus lebih bersyukur dengan kasih sayang sesama.
Berbagai umat muslim di berbagai belahan dunia memiliki tradisinya sendiri yang berbeda dalam menyambut bulan suci Ramadhan ini.
Puasa selama bulan Ramadhan melibatkan ketahan fisik, karena kita tidak makan atau minum saat matahari terbit hingga matahari terbenam selama sebulan penuh dengan pengaturan.
Baca Juga: Tips Agar Nutrisi Tetap Terjaga dan Sehat Selama Puasa Ramadhan
Ramadhan juga memberikan pelajaran penting tentang pertumbuhan kesadaran diri dan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang ajaran agama Islam dan juga belajar untuk memahami diri kita sendiri.
spiritual ini membutuhkan kerja keras dan dedikasi tinggi untuk mendapatkan kebersihan hati yang mantap.
Komitmen kita untuk memperbanyak amalan ibadah juga sangat diperlukan saat ini di bulan Ramadhan.
Bulan Ramadhan harus ditandai dengan semangat optimis untuk menetapkan banyak tujuan spiritual.
Baca Juga: Tes Matematika: Ada Puzzle Sederhana yang Bisa Menguji Kecerdasan dan Kreativitas Kamu! Berani Coba?
Namun jangan biarkan semangat itu mudah goyah saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan ini.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, berikut merupakan 4 tips praktis untuk mendukung ibadah puasa Ramadhan kita.
1. Jangan lewatkan makan sahur
Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadhan, yaitu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam di malam hari (buka puasa).
Makan sahur bisa dengan mudah dilewati karena biasanya rasa kantuk atau malas dan sulit untuk memiliki nafsu makan pada dini hari.
Baca Juga: Kim Sejeong Beri Klarifikasi Pernyataan Tentang Adegan Ranjang di Drakor A Business Proposal
Namun, Nazima Qureshi , RD, MPH dan penulis The Healthy Ramadan Guide, menjelaskan bahwa sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan waktu santap sahur ini karena akan mempengaruhi energi sepanjang hari.
“Seringkali orang akan beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan sahur,” kata Qureshi.
"Tapi karbohidrat sederhana ternyata tidak akan memberikan energi jangka panjang," sambungnya.
Sebagai biji, dia merekomendasikan untuk makan-bijian yang dipasangkan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran.
2. Hidrasi tubuh
Minum air saat berbuka puasa dan sahur sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap bugar.
Baca Juga: Tes IQ: Apa yang Janggal dari Gambar ini? Jika Berhasil Terbukti Punya Otak Encer
Kurang minum air putih juga dapat mengakibatkan suasana hati yang buruk menurut sebuah penelitian.
Ada beberapa bukti bahwa tetap terhidrasi suhu makan. Ini berguna ketika Anda beristirahat dan tidak bisa makan sepanjang hari
Gunakanlah waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk rehidrasi dan memenuhi asupan udara yang bisa didapat juga dari buah-buahan.
Qureshi merekomendasikan untuk mengintegrasikan buah-buahan dan sayuran yang mengandung air ke dalam makan malam Anda, seperti stroberi, semangka, blowah,mentimun, paprika, tomat, jeruk dan lainnya.
Baca Juga: Link Nonton Elite Season 5 Full Episode Sub Indo, Tayang Perdana Hari Ini!
3. Sadar akan porsi
Selalu berusahalah untuk memperhatikan setiap porsinya makan Anda terutama saat berbuka puasa.
mengingat makanan, banyak mengandung gula dan juga tepung atau gluten.
Makan berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan dan penambahan berat badan tanpa Anda sadari.
Qureshi menikmati berbuka puasa dengan memakan buah-buahan, dan minum air putih bukan minuman dengan perasa, pengawet atau pemanis buatan.
Baca Juga: Jam Tayang Our Blues di Netflix, Hari Apa Rilisnya?
“Gula alami dari buah-buahan akan mendukung tubuh Anda untuk mencatat bahwa Anda telah makan,” tutur Qureshi.
"Anda tidak akan merasakan, dan cenderung tidak makan berlebihan," sambungnya.
4, Pahami Kesehatan Anda
Memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis kronis bukan berarti Anda tidak bisa menjelajahinya.
Ini berarti bahwa penting untuk merencanakan ke depan dan membuat pola penyesuaian yang diperlukan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar yang Dipilih Ungkap Terdalam Jiwa Kamu
Wasem Alsabbagh, BSc Pharm, PhD, seorang apoteker berlisensi dan asisten profesor di University of Waterloo, menjelaskan bahwa sebagian besar obat dapat dilanjutkan saat Anda memulai.
Namun waktu meminumnya harus disesuaikan dengan jadwal waktu yaitu saat makan malam dan makan saat Anda sahur.
Orang dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes dan hipertensi tetap bisa membantu selama kondisinya stabil dan terkontrol.
Baca Juga: Drakor Our Blues: Sinopsis, Jam Tayang, Link Nonton Sub Indo
Namun mereka harus menyatukan keadaan gula darah dan tekanan darah dengan cermat, memastikan hidrasi tubuh yang cukup, dan menyesuaikan waktu pemberian obat mereka.
Alsabaggh mendorong komunikasikan dengan dokter atau profesional kesehatan Anda untuk memastikan aman bagi Anda untuk mandi.***
