Ketakutan Saat Terima Telepon? Mungkin Anda Idap Telephonophobia, Apa Itu dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

PR TASIKMALAYA - Kecanggihan alat komunikasi membuat orang semakin mudah untuk bertukar informasi ataupun sebatas membahas kabar kerabat melalui telepon.

Namun, pernahkah Anda merasa ketakutan saat menerima telepon ataupun terlalu banyak berbicara di telepon membuat Anda tidak nyaman?

Mungkin saja, Anda mengidap telephonophobia yang menjadi alasan Anda akan merasa benar-benar ketakutan saat menerima telepon ataupun harus menelepon.

Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Introvert Dear, berikut ulasan telephonophobia dan cara mengelola untuk mengatasinya.

Baca Juga: Tes Fokus: Sulit, Jangan Anggap Sepele! Ada 3 Perbedaan pada 2 Gambar Ini, Si Super Teliti Bisa Menemukannya

Penderita telephonophobia ini biasanya dialami introvert namun, bukan berarti ekstrovert tidak mengalaminya juga.

Pada telephonophobia termasuk dalam gangguan kecemasan.

Mulai dari muncul rasa kurang percaya diri dan tiba-tiba merasa panik saat menelepon.

Selalu menerka-nerka tentang hal yang akan terjadi dalam topik obrolan telepon.

Baca Juga: Sisi Lain di Wakanda Harus Ditelusuri Setelah Black Panther: Wakanda Forever Menurut Aktor Ini

Gejala-gejala phobia ini memang akan lebih berkembang bagi kepribadian introvert.

Namun, Anda harus pandai dalam mengelola telephonophobia yang sulit untuk dihindari.

Berikut 5 cara mengelola emosi untuk mengatasi telephonophobia:

1. Cobalah menerima daripada memikirkan rasa malu

Baca Juga: Tes Kepribadian: 3 Bentuk Kepalan Tangan Ternyata Ungkap Watakmu yang Sebenarnya, dari Bijak hingga Pemalu

Jenis phobia ini merupakan bagian dari gangguan kecemasan sosial.

Berpikirlah bahwa rasa malu tidak memiliki kualitas apapun.

Serta, menerima diri bahwa telephonophobia bukan hal yang harus dimaklumi dan merupakan hal salah.

2. Belajar dan mempelajari diri sendiri

Baca Juga: Tes Fokus: Ayo Cek Seberapa Jeli Mata Kamu dengan Menghitung Jumlah Kelinci Lucu pada Gambar Ini!

Mencari tahu berbagai tips dan trik untuk mengurangi telephonophobia dari berbagai pengalaman orang lain.

Termasuk mendatangi terapis yang cocok untuk Anda.

3. Traveling atau sebatas jalan-jalan di luar rumah

Melihat dunia luar dan mempelajari kehidupan orang lain menjadi salah satu opsi.

Baca Juga: Inilah Tanda Zodiak yang Punya Kepribadian Introvert! Kamu Salah Satunya?

Menyadari dan menerima tentang perbedaan yang akan memunculkan perpaduan pengalaman, pemikiran dan tanggapan yang berbeda.

4. Menikmati waktu

Memang kecepatan dalam banyak hal bisa menyelesaikan semuanya.

Hanya saja, itu bukan merupakan tujuan hidup Anda.

Baca Juga: Tes Psikologi: Ada Maknanya! Ternyata Panjang Jari Bisa Ungkap Pandangan Orang Lain Terhadap Kepribadian Anda

Bisa jadi hanya akan membuat Anda frustasi karena sulit menikmati hidup.

Memang mencapai tujuan dengan terlalu cepat tanpa merasakan proses akan merasa senang, namun itu hanya akan menjadi kepuasan sesaat.

Silakan ambil langkah untuk maju dan nikmati perubahan ada diri Anda.

5. Tentukan tujuan Anda

Baca Juga: Tes IQ: Cendekiawan Tak Akan Lewatkan 5 Perbedaan Wajah Anak-Anak Nakal Ini, Ayo Cari Semuanya!

Mulailah menulis tentang berbagai hal penyebab, pemicu yang membuat telephonophobia Anda muncul.

Mencatat setiap perkembangan yang Anda peroleh dari percobaan yang telah dilakukan.***