PR TASIKMALAYA - Meski tampak sebagai seorang pendiam, orang introvert ternyata tak pernah berhenti berpikir bahkan menjelang waktu tidur.
Hal inilah yang dapat menyebabkan para introvert lebih sering mengalami gangguan tidur.
Idealnya, orang introvert akan merasa sangat lelah dan memilih untuk segera bersiap tidur setelah melakukan aktivitas seharian.
Namun, tak sedikit para introvert yang justru merasa cemas dan sulit untuk tidur setelah melakukan interaksi sosial.
Baca Juga: Amber Heard Sebut Warner Bros Banyak Memotong Adegan Perannya di Film Aquaman 2
Jika Anda termasuk orang introvert yang mengalami gangguan tidur karena rasa cemas, simaklah tips untuk mengatasi hal tersebut.
Berikut ini ada 5 tips bagi introvert agar bisa tidur nyenyak saat sedang merasa cemas dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Introvert Dear.
1. Mendengarkan white noise (suara dengan rangsangan rendah)
White noise menggabungkan frekuensi yang berbeda mencapai 20.000 nada untuk menghasilkan suara yang ringan dan menenangkan.
Baca Juga: Tes IQ: Buktikan Anda Jago Bahasa Inggris! Ada 1 Kata yang Salah di Gambar Ini, Cari dalam 5 Detik!
Berbeda dengan musik biasa, white noise bukanlah sesuatu yang dikenali oleh telinga Anda, sebab itu hanya kebisingan latar belakang dengan rangsangan rendah.
Dan untuk orang introvert, mendengarkan nada-nada sederhana bisa membuat pikiran rileks sehingga bisa tertidur dengan santai.
2. Menggunakan aroma terapi yang menenangkan mengurangi kecemasan malam hari
Ketika tiba waktunya untuk tidur namun terlalu banyak pikiran, ada beberapa aroma yang menenangkan bisa sangat membantu.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Temukan 1 Kata yang Salah di Gambar Ini? Buktikan Anda Ahli dalam Bahasa Inggris!
Aromaterapi dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan meringankan sakit kepala, dan minyak yang berbeda diketahui memiliki tujuan tertentu.
Orang introvert yang cemas bisa menambahkan minyak aromatik ke pergelangan tangan mereka, mandi, spritzer, kompres dingin, lotion, hingga diffuser.
Salah satu aromaterapi favorit yang sering digunakan saat cemas adalah lavender.
3. Melakukan kegiatan yang mengalihkan pikiran sebelum tidur
Baca Juga: Preview Spy x Family Episode 7: Loid Forger Makin Sulit Dekati Damien Desmond
Sebagai seorang introvert dengan pikiran cemas, sulit untuk hanya duduk, bersantai, dan tidak melakukan apa-apa.
Anda bisa saja mencoba untuk melakukan kegiatan santai seperti mewarnai sambil mendengarkan beberapa lagu ringan dan menggunakan aromaterapi.
Hal ini terbukti sangat efektif untuk menghilangkan stres dan membuat pikiran santai.
Menurut WebMD, kegiatan mewarnai memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas sederhana daripada memikirkan tugas, pekerjaan, atau apa pun yang terjadi di dalam pikiran Anda.
Baca Juga: Pro Kontra, Prilly Latuconsina Ungkap Alasan Pasangkan Ashira Zamita dengan Rey Bong
WebMD juga melaporkan bahwa mewarnai memiliki manfaat terapeutik, menempatkan pikiran Anda ke dalam keadaan meditas yang persis seperti yang Anda inginkan sebelum tidur.
4. Mengurangi kekacauan dan kecemasan akan membantu Anda rileks
Jika kondisi kamar atau rumah Anda berantakan dan membuat Anda stres ataupun tidak nyaman, maka Anda perlu meluangkan beberapa menit untuk merapikannya.
Anda bisa saja memulai merapikan cucian, membersihkan kursi atau mengelap wastafel kamar mandi Anda.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Lihat Kelelawar? Hanya Orang Bermata Elang yang Bisa Jawab Pertanyaan ini, Berani Coba?
Kegiatan merapikan bagian ruangan yang kacau bisa membuat pikiran lebih tenang sebelum ke tempat tidur.
Hal ini karena orang introvert cenderung menyukai lingkungan yang rapi dan terorganisir.
5. Offline dari media sosial, Hilangkan pemicu kecemasan saat larut malam
Tentu saja, jawaban terbaik agar dapat tidur nyenyak adalah meletakkan ponsel Anda dan barang elektronik lainnya setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Tes IQ: Wawasanmu Pasti Luas Jika Bisa Temukan Hal yang Salah dari Gambar Penanam Raspberry Ini
Ini adalah bagian penting dari kualitas tidur Anda. Cahaya biru pada ponsel terutama saat Anda membuka sosial media akan menjauhkan rasa kantuk.***